Kann Niacin Ihnen helfen, weiter zu laufen?

nabhängig von der Aktivitätsstufe kann jeder von einer gesteigerten Muskelausdauer profitieren. Die Fähigkeit die Muskelaktivität über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten kann die Mobilität älterer Menschen verbessern und Sportlern einen Wettbewerbsvorteil verschaffen. Die Muskelausdauer ist das Ergebnis mehrerer Faktoren einschließlich der Wirkung von Vitaminen die für eine effiziente Muskelkontraktion von entscheidender Bedeutung sind. Niacin oder Vitamin B3 wurde theoretisch entwickelt um die Muskelausdauer zu erhöhen was Ihnen helfen könnte weiter zu laufen.

Bedeutung von Niacin

Niacin oder Vitamin B3 hat ähnliche Wirkungen wie andere B-Vitamine da es hilft Der Körper wandelt Kohlenhydrate in Glukose um so dass sie als Brennstoff verwendet werden können. Im Gegensatz zu anderen B-Vitaminen spielt Niacin eine wichtige Rolle bei der Produktion von Sexual- und Stresshormonen. Niacin hilft auch die Durchblutung zu verbessern. Laut dem Medical Center der University of Maryland werden Niacin-Anforderungen in der Regel über die Nahrung gedeckt und Mangelerscheinungen sind selten.

Muskelausdauer

Die Fitnessabteilung am Dixie State College in Utah definiert Muskelausdauer als Leistungsfähigkeit viele Wiederholungen eines bestimmten Satzes mit geringem bis keinem Widerstand über einen langen Zeitraum. Ausdauer beugt auch Müdigkeit bei täglichen Aktivitäten vor. Die Muskelausdauer kann durch Training wie Radfahren oder Laufen verbessert werden. Da Ihre Ernährung die Leistungsfähigkeit Ihrer Muskeln stark beeinflussen kann werden manchmal Ergänzungsmittel verwendet.

Hinweise

Es gibt keine wissenschaftlichen Hinweise darauf dass Niacin die Muskelausdauer erhöht und es Sportlern ermöglicht weiter zu laufen. Eine Studie aus dem Jahr 2009 die im "Journal der International Society of Sports Nutrition" veröffentlicht wurde untersuchte die Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Niacin sowohl auf die Muskelkraft als auch auf die Ausdauer. Die Forscher stellten keine Vorteile von Niacin für Sportler fest.

Warnhinweise

Hohe Dosen von Niacin können zu einem sogenannten Niacin Flush einer prickelnden Rötung der Gesichts- und Brusthaut führen. Personen mit Leber- Nieren- oder Magengeschwüren in der Vorgeschichte sollten keine Niacinpräparate einnehmen. Wegen der Möglichkeit von Wechselwirkungen mit Medikamenten und Leberschäden darf Niacin nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt eingenommen werden