Papaya: Welches Organ des Körpers profitiert?

Eine tropische Frucht mit vielen Vorteilen

Papayas sind mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen beladen. Diese leckeren tropischen Früchte bieten dem Verdauungssystem Vorteile, indem sie reichlich Ballaststoffe und ein proteinverdauendes Enzym namens Papain enthalten. Papayas fördern auch die Lunge und das Immunsystem. Im Allgemeinen verwendet jedes Organ im Körper die Vitamine der Papaya, um freie Radikale zu neutralisieren, Energie zu synthetisieren und geschädigtes Gewebe zu heilen. Papayas sind eine gute Wahl, unabhängig davon, ob Sie einen bestimmten Nutzen suchen oder gut essen, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Ballaststoffe und Papain

Eine Papaya enthält 5,5 Gramm Ballaststoffe, das sind 22 Prozent der täglichen Ballaststoffe-Verzehrempfehlung. Ballaststoffe beugen Verstopfung, Divertikulitis und Hämorrhoiden vor und sie stillen den Hunger, wodurch Sie leichter Ihr Gewicht halten oder sich an eine Diät zur Gewichtsreduktion halten können. Faser bietet auch bemerkenswerte Vorteile über das Verdauungssystem hinaus. Ungefähr 60 Prozent der Ballaststoffe von Papayas sind löslich, und lösliche Ballaststoffe senken den Gehalt an gefährlichen Lipoproteinen niedriger Dichte im Blut. Es bewirkt, dass Zucker langsamer verdaut wird, was die Blutzuckerspitzen verringert und vor Typ-2-Diabetes schützt. Papaya enthält Papain, ein Enzym, das bei der Verdauung von Eiweiß hilft. Wenn Sie nach proteinreichen Mahlzeiten unter Verdauungsstörungen leiden, kann das Essen von Papaya oder die Einnahme von papainhaltigen Verdauungshilfsmitteln die Beschwerden lindern. Grüne Papaya enthält mehr Papain als reife Papaya und ergibt im zerkleinerten Zustand einen köstlichen thailändischen grünen Papayasalat. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Verdauungsbeschwerden mit Papaya oder Papainpräparaten selbst behandeln.

Lunge

Eine mittlere Papaya enthält 2.313 Mikrogramm Beta-Cryptoxanthin. Laut dem Ernährungswissenschaftler Jonny Bowden hat dieses orange-gelbe Carotinoid Antikrebseigenschaften und kann das Risiko für Lungenkrebs um 30 Prozent senken. Beta-Cryptoxanthin kann auch die Lunge des Rauchers vor Entzündungen und Schäden schützen, die durch Zigarettenrauch verursacht werden. Obwohl die wissenschaftlichen Untersuchungen zur Krebsprävention und zu Carotinen vorläufig sind, ist der Verzehr von Papaya und anderem bunten Obst und Gemüse eine großartige Möglichkeit, die Aufnahme von Antioxidantien zu steigern.

Immunsystem und andere Vorteile

Papayas sind mit wichtigen Nährstoffen beladen, das hält das Immunsystem gesund. Eine Papaya, die ungefähr zwei Tassen gehackte Früchte ergibt, enthält 188 Milligramm Vitamin C. Dies entspricht mehr als 251 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis. Es ist auch reich an Vitamin A, Folsäure, Vitamin E und Kalium. Vitamin C und Vitamin A sind besonders wichtig für die Immunfunktion, während Folsäure die Zellproduktion unterstützt und Geburtsschäden vorbeugt. Kalium ist ein Elektrolyt, der den Flüssigkeitshaushalt im Blut aufrechterhält, während Vitamin E ein weiterer essentieller Nährstoff und Antioxidans ist, der dem Körper hilft, sich von Giftstoffen und freien Radikalen zu erholen.