Welche Arten von Vitaminen haben Guaven?

Guave ist eine tropische Frucht, die zahlreiche Vitamine enthält und auch eine gute Quelle für Ballaststoffe ist. Guave hat auch Kalzium, Eisen, Phosphor, Thiamin und Niacin. Die Guavenfrucht wird normalerweise in Chutney, Saucen und Obstsalaten gegessen und zu Hühnchen- und Fischgerichten hinzugefügt, um den Geschmack zu verbessern.

Vitamin C und Vitamin A

Guave ist eine reichhaltige Vitamin-C-Quelle. Eine Tasse rohe Guave enthält 377 Milligramm Vitamin C und 56 Kalorien. Das Vitamin C in Guave hilft Ihrem Körper, Eisen aus den Nahrungsmitteln aufzunehmen, die Sie essen, und spielt auch eine Rolle beim Fettstoffwechsel und bei der Kommunikation der Gehirnzellen. Guave enthält auch Vitamin A, ein weiteres Antioxidans. Eine Tasse Guave enthält 1.030 internationale Einheiten Vitamin A.

B-Komplex-Vitamine

Essen Sie Guave, und Sie verbrauchen außerdem mehr B-Komplex-Vitamine, insbesondere Niacin, Vitamin B-5 und Vitamin B-6. Eine Portion Guave enthält 1,8 Milligramm Niacin und 744 bzw. 182 Mikrogramm Vitamin B-5 bzw. B-6.