Täglicher Ernährungsplan für Frauen: Ausgewogen und gesund

Eine ausgewogene Ernährung für eine Frau unterscheidet sich von einem Mann in jedem Alter. Die tägliche Ernährung von Frauen sollte sich mit dem Lebensstadium und dem Energiebedarf befassen und eine Ernährung einschließen, die bestimmte gesundheitliche Probleme von Frauen unterstützt.

Erste Schritte

Die Erstellung eines täglichen Ernährungsplans beginnt mit einer Bewertung Ihres Alters, Ihres Körpertyps und Ihres Lebensstils. Im Allgemeinen empfiehlt das Illinois Department of Public Health eine tägliche Kalorienaufnahme von 1.700 bis 2.200 Kalorien für Frauen zwischen 23 und 50 Jahren.

Funktionen

Ein täglicher Ernährungsplan für Frauen bietet Abwechslung mit Mäßigung. Lebensmittelgruppen wie Getreide, Obst und Gemüse, Milchprodukte, Fleisch, Bohnen und Fette sorgen für Abwechslung und Mäßigung.

Besondere Anforderungen

Kalzium zur Vorbeugung von Osteoporose und Eisen zur Vorbeugung von Anämie sind zwei wichtige Mineralien, die Frauen besonders brauchen.

Auswirkungen

Ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittener Ernährungsplan zeigt ein Gleichgewicht, das mehr Energie, eine bessere allgemeine Gesundheit und ein geringeres Risiko für Krankheiten aufweist.