Vitamine bei Hitzewallungen: B-Vitamine, E, C und Isoflavone

Hitzewallungen sind die häufigsten Beschwerden bei Frauen in der Perimenopause und nach der Menopause. Laut der Mayo-Klinik leiden 65 bis 75 Prozent der Frauen in der Perimenopause unter Hitzewallungen. Sie entstehen durch vergrößerte Blutgefäße und unregelmäßige Östrogen- und Progesteronspiegel.

Vitamin B

Vitamin B-5 spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Nebennierenfunktion. Para-Aminobenzoesäure (PABA) fördert den körpereigenen Östrogenspiegel.

Vitamin E

Vitamin E kann als Östrogenersatz wirken und so Hitzewallungen regulieren. Lila E. Nachtigall empfiehlt, zweimal täglich mit 400 IE zu beginnen (insgesamt 800 IE).

Vitamin C

Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans gegen Entzündungen und Hitzewallungen und ist wichtig für die optimale Funktion der Nebennieren.

Isoflavone

Die chemische Struktur von Isoflavonen ist dem von Östrogen sehr ähnlich. Isoflavone sind in Sojalebensmitteln enthalten, etwa Sojanüssen, Tempeh und Rotklee.