Häufige Vitaminmängel, die Sie müde machen

m Ende eines langen anstrengenden Tages können Sie nichts anderes tun als auf die Couch zu plumpsen und die ganze Nacht fernzusehen. Während das Gefühl der Müdigkeit auf einen hektischen Tag und stressauslösende Mitarbeiter zurückzuführen sein könnte könnte auch ein Vitaminmangel die Schuld tragen. Bitten Sie Ihren Arzt Blutuntersuchungen durchzuführen um die Vitamin-B-12- und Vitamin-D-Werte zu bestimmen da ein Mangel an beiden zu Müdigkeit führen kann sind dass es D oder B-12 ist die das Problem verursachen. Vitamin D ist der häufigste Mangel von dem 41 6 Prozent der Amerikaner betroffen sind. Dies geht aus einer 2011 in "Nutrition Research" veröffentlichten Studie hervor. Bei den Schwarzen sind die Raten sogar noch höher - 82 1 Prozent - und bei den Hispanics - 69 2 Prozent. Menschen mit dunklerer Haut leiden häufiger unter einem Mangel ebenso wie Menschen die immer Sonnenschutzmittel tragen oder ihre Haut mit Kleidung bedecken im Norden der USA leben oder älter schwanger oder fettleibig sind. Die Prävalenz eines Vitamin-B-12-Mangels ist signifikant niedriger und betrifft nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention vor allem Personen ab 51 Jahren die etwa 3 2 Prozent der Bevölkerung ausmachen. Vegetarier und Veganer weisen B-12-Mangelraten auf die je nach Lebensstadium zwischen 11 und 86 Prozent liegen.

Anzeichen von Mangelzuständen

Wenn Sie nicht genügend Sonnenlicht erhalten oder keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können Sie dies tun "have a vitamin D deficiency." 3 [[Die Symptome sind vage können jedoch Müdigkeit oder allgemeine Schmerzen umfassen. Ein schwerer Mangel kann als Schmerz in Ihren Knochen Schwäche oder häufige Infektionen auftreten. Eines der Hauptmerkmale eines Vitamin-B-12-Mangels ist Müdigkeit Schwäche Verstopfung und Appetitlosigkeit. Sie können auch Gleichgewichtsstörungen Depressionen Gedächtnisschwäche und Schmerzen in Mund und Zunge haben. Ein schwerer Mangel kann zu einer Megaloblastenanämie und neurologischen Problemen führen.

Testen auf Mängel

Unabhängig davon ob Sie klassische Anzeichen eines Vitaminmangels aufweisen oder sich über Müdigkeit beklagen kann Ihr Arzt anhand von Blutuntersuchungen feststellen ob Sie an einem Mangel leiden . Nach Angaben des Vitamin D Council wird Ihr Vitamin D durch Bestimmung Ihres 25 (OH) D-Spiegels in Ihrem Blut gemessen. Es wird ein Mangel von 0 bis 30 Nanogramm pro Milliliter und eine Unzulänglichkeit von 31 bis 39 ng /ml eingestuft. Vitamin B-12-Spiegel werden mit einem vollständigen Blutbild einem peripheren Blutausstrich und einem Serum-Cobalamin-Test bestimmt. Niedrige Werte werden mit 200 Pikogramm oder weniger pro Milliliter angegeben.

Behandlung der Mängel

Wenn Ihre Testergebnisse darauf hindeuten dass Ihnen eines dieser Vitamine fehlt können Sie sich weniger erschöpft fühlen wenn Sie Ihre Aufnahme verbessern. und könnte auch andere Symptome beeinflussen. Ihr Arzt wird in Abhängigkeit von der Ursache des Mangels und Ihrem derzeitigen Niveau die beste Behandlung für Sie bestimmen. Vitamin-D-Behandlungen beinhalten mehr Zeit im Sonnenlicht und die Einnahme einer oralen Ergänzung. Zu den Vitamin-B-12-Behandlungen gehören eine Ernährungsumstellung die Einnahme eines oralen Nahrungsergänzungsmittels und intramuskuläre Injektionen