Vitamin B12 bei Angstzuständen: Was die Studien sagen

Angststörungen sind die häufigsten psychischen Störungen in den USA und betreffen Menschen in verschiedenen Altersgruppen und Kulturen. Es gibt eine enorme Anzahl positiver und negativer Effekte, die auf alle Vitamine einschließlich B12 zurückgeführt werden, sodass es schwierig sein kann, Fakten von Fiktionen zu trennen. Wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit von B12 bei Angstzuständen und psychischen Störungen können in enger Absprache mit Ihrem Arzt helfen festzustellen, ob B12 für Sie geeignet ist.

Die Definition von Angstzuständen

Angststörungen umfassen generalisierte Angststörungen, Panikstörungen, Phobien, Zwangsstörungen, akute Belastungsstörungen und posttraumatische Belastungsstörungen. Angst kann sich auf unterschiedliche Weise manifestieren und beeinflusst oft nicht nur die Denkweise, sondern auch das Verhalten und die Funktionsweise des Körpers. Typische Symptome sind erhöhte Sorge, Vermeidung, Unruhe, Reizbarkeit, Anspannung, Kopfschmerzen, erhöhte Herzfrequenz, Übelkeit, Zittern, Müdigkeit und Einschlafstörung.

B12 im Körper und Mangel

Vitamin B12 ist verantwortlich für die Bildung roter Blutkörperchen, die neurologische Funktion und die Produktion von DNA. Die meisten Menschen nehmen über die Nahrung ausreichend B12 auf. Ein Mangel kann sich als Reizbarkeit, Gedächtnisstörung, Depression, Psychose und Herzunregelmäßigkeiten manifestieren. Menschen mit einem Risiko für B12-Mangel leiden unter Erkrankungen, die die Nährstoffaufnahme in Magen und Darm hemmen, darunter Gewichtsverlustoperationen, Zöliakie, Morbus Crohn, perniziöse Anämie, Personen über 50 Jahren mit unzureichender Salzsäureproduktion sowie Vegetarier und Veganer.

Studien und Überlegungen

Eine polnische Studie aus dem Jahr 2009 deutete darauf hin, dass zu wenig B12 zu verschiedenen psychischen Störungen beiträgt. Eine Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass niedrige B12-Werte mit Depressionen zusammenhängen, jedoch keinen statistisch signifikanten Zusammenhang mit Angstzuständen erkennen lassen. Eine Studie aus dem Jahr 2005 überprüfte frühere Studien und stellte fest, dass B12 bei Depressionen und bei der Beeinflussung von Depressionsmedikamenten hilft, jedoch nicht spezifisch bei Angstzuständen. Es gibt Hinweise darauf, dass B12 sehr wichtig ist, dass nicht genügend B12 psychische Störungen hervorrufen kann und dass eine Erhöhung des B12-Spiegels Symptome von psychischen Störungen wie Depressionen lindern kann. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Auswirkungen auf die Angst zu bewerten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Vitamin oder Mineral hinzufügen.