Tee-Diäten und Gewichtsverlust: Grün, Weiß, Oolong, Ingwer und Hibiskus

Abnehmen kann so einfach sein wie das Trinken einer Tasse – oder mehrerer Dutzend Tassen – Tee pro Tag. Die Verwendung von fünf Teesorten – grün, weiß, Oolong, Ingwer und Hibiskus – wird durch wissenschaftliche Studien belegt. Keiner der Tees kann altmodisches Kalorienreduzieren zur Gewichtsreduzierung ersetzen, aber jeder kann Ihnen einen zusätzlichen Vorteil beim Abnehmen verschaffen.

Grüner Tee

Grüner Tee, das am häufigsten untersuchte Getränk, besitzt fettverbrennende Eigenschaften, die besonders hilfreich bei der Reduzierung von Bauchfett sind. Die vielversprechendste Studie für Diätassistenten wurde von Kevin Maki durchgeführt, in der die Auswirkungen des Trinkens von grünem und schwarzem Tee verglichen wurden. Grüner Tee, der 30-mal so viele Antioxidantien wie schwarzer Tee enthält, half Männern, 5,4 Pfund in 12 Wochen abzunehmen, verglichen mit einem 2,9 Pfund Verlust für die Schwarzteetrinker. Die Männer, die den grünen Tee tranken, verloren auch wesentlich mehr Bauchfett.

Catechine in Grünem, Weißem, Schwarzem und Oolong-Tee

Grüner, schwarzer, weißer und Oolong-Tee stammen alle aus einer einzigen Pflanze und sind die nur echten Tees. Andere Getränke, die Tees genannt werden, sind eher Kräutergetränke. Alle echten Tees enthalten Catechine, ein Antioxidans, das in zahlreichen Studien mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurde. Weiße und grüne Tees enthalten viel mehr als Oolong- und Schwarztees. Es wird angenommen, dass weißer Tee, der die höchste Anzahl an Katechinen enthält, am effektivsten zur Gewichtsreduktion beiträgt, aber dieser Glaube basiert auf Logik. Weißer Tee, der am wenigsten oxidierte Tee, hat nicht genügend wissenschaftliches Interesse geweckt, um die Annahmen zu bestätigen. Laut Guo Xirong, einem preisgekrönten Fettleibigkeitsforscher in China, der eine fünfjährige Studie am Nanjing Institute for Pediatrics durchgeführt hat, ist er beiden Teesorten zur Gewichtsreduktion überlegen. Laut Masatoshi Nakano von der japanischen Aichi Medical University passt die Größe der Polyphenole in Oolong-Tee perfekt zu einem Enzym namens Liptase. Die Polyphenole in Oolong-Tee aktivieren Lipase, um Fett zu oxidieren.

Ingwertee

Wissenschaftliche Studien verbinden Ingwertee auch mit Gewichtsverlust. Ratten, die sich fettreich ernährten, aber Ingwerextrakt in ihre Speisekarten aufnahmen, verloren in einer Studie, die von Forschern der Kuwait-Universität durchgeführt und 2007 im „British Journal of Nutrition“ sowie in einer Studie von L.K. Han und berichteten 2008 im „Journal of the Pharmaceutical Society of Japan“. Die Nagetiere in beiden Studien konsumierten Ingwerextrakt. Ingwertee würde, wenn er aus rohen Ingwerwurzeln gebraut würde, dieselben Eigenschaften in einer weniger konzentrierten Form enthalten.

Hibiskus-Tee

Eine andere Tierstudie ergab einen Zusammenhang zwischen Hibiskus-Tee und Gewichtsverlust. Die mexikanischen Forscher FJ Alarcon-Aguilar und Kollegen von der Universität Autonoma Metropolitana fütterten adipöse Nagetiere mit Hibiskusextrakt, und alle verloren laut dem im „Journal of Ethnopharmacology“ veröffentlichten Bericht signifikant an Gewicht.

Überlegungen

Wenn Sie maximale Gewichtsverlust-Vorteile durch das Trinken von Tee erreichen möchten, ist es am besten, ihn in seiner reinsten Form zu trinken – durch das Brauen von frischen Teeblättern, rohem Ingwer-Wurzel oder frischer Hibiskus. In Makis Studie erzielten Diätetiker zum Beispiel Gewichtsverlustvorteile, indem sie das Äquivalent von sechs Tassen frisch gebrühtem grünem Tee tranken. Wenn sie stattdessen abgefüllten grünen Tee konsumiert hätten, hätten sie täglich 55 Tassen trinken müssen. Tee, Ingwer und Hibiskus können von den meisten Menschen sicher konsumiert werden, aber Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie sie als Gewichtsverlust-Ergänzung konsumieren.