Vitamin-D-Mangel, Haarausfall und Karies: Ursachen und Quellen

Vitamin-D-Mangel und seine Folgen

Während die meisten Amerikaner genug Vitamin D erhalten, weisen bestimmte Gruppen eine höhere Rate an Vitamin-D-Mangel auf. Vitamin-D-Mangel kann zu Haarausfall und Karies führen, aber nicht immer sind unzureichende Mengen dieses Vitamins dafür verantwortlich.

Ursachen von Haarausfall und Vitamin D und Karies

Zu wenig Vitamin D kann mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden. Obwohl die Rolle von Vitamin D bei Haarausfall noch nicht vollständig geklärt ist, geht aus einem Bericht hervor, dass das Vitamin das Wachstum neuer Haare fördert. Ein Vitamin-D-Mangel kann das Risiko für Karies oder Karies erhöhen. Es kann helfen, die richtigen Calcium- und Phosphorkonzentrationen im Körper aufrechtzuerhalten, zwei Mineralien, die für starke Zähne wichtig sind.

Vitamin-D-Anforderungen und -Quellen

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin D beträgt 15 Mikrogramm, was 600 internationalen Einheiten für Erwachsene unter 70 Jahren und 20 Mikrogramm oder 800 internationalen Einheiten für Erwachsene über 70 Jahren entspricht. Nahrungsquellen für Vitamin D sind Milchprodukte oder mit Kalzium angereicherte Sojamilch, Fisch, Eigelb, Orangensaft und verzehrfertiges Frühstückszerealien. Eine Tasse Milch liefert ungefähr 30 Prozent des täglichen Wertes, 6 Unzen Joghurt enthalten 20 Prozent und 3 Unzen Lachs 112 Prozent des täglichen Wertes für Vitamin D.