Muskelsteifheit und niedriges Vitamin D

itamin D wurde als wichtiges Vitamin für die Verstoffwechselung von Kalzium anerkannt aber Studien belegen dass der Nährstoff auch seine eigenen Vorteile hat. Überlegen Sie ob Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit sprechen sollten Ihrer Ernährung mehr Vitamin D hinzuzufügen. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D aufrechterhalten können Muskelprobleme auftreten die jedoch offenbar nicht direkt zu Muskelsteifheit führen.

Quelle

Der einfachste Weg Vitamin D zu erhalten ist die direkte Sonneneinstrahlung. Es kommt auch in fettem Fisch wie Sardinen und Lachs vor und wird auch in einige der von Ihnen konsumierten Produkte wie Milchprodukte Müsli Brot und Orangensaft aufgenommen. Es ist schwierig genug für die täglichen 15 µg Vitamin D zu bekommen die das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine über diese Quellen empfiehlt. Die Einnahme von Multivitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D kann Ihnen dabei helfen diese Dosis zu erreichen.

Muskelschmerzen

Das Linus Pauling Institute an der Oregon State University stellt fest dass eine Reihe von Studien gezeigt hat dass ein Mangel an Vitamin D Muskelschmerzen verursachen kann und Schwäche. Eine in einer Klinik in Minnesota durchgeführte Studie wurde an Patienten durchgeführt die zuvor über Schmerzen am Bewegungsapparat berichtet hatten. Dreiundneunzig Prozent dieser Teilnehmer hatten einen Vitamin-D-Mangel. Das Institut verwies auch auf eine randomisierte kontrollierte Studie mit älteren Frauen in der eine Zunahme der Muskelkraft bei einer konstanten Dosis von Vitamin D und Kalzium für drei Monate festgestellt wurde.

Muskelfunktion

Das Institut für Klinische Osteologie führte a Studie zum besseren Verständnis der Wirkung von Vitamin D auf die Muskelfunktion. Wie in Osteoporosis International berichtet hat die Forschung gezeigt dass die Haut eine enorme Kapazität für die Produktion von Vitamin D hat und dem Körper fast alle Nährstoffe liefern sollte die er benötigt. Sie kann jedoch durch Faktoren wie Alter Wetter und Pigmentierung verändert werden. Die Studie kam auch zu dem Schluss dass Vitamin D für die Muskelfunktion am besten in Kombination mit Kalzium wirkt.

Interessante Tatsache

Ein Mangel an Vitamin D ist keine Seltenheit. Eine Studie am McGill University Health Center im Musculoskeletal Axis des Forschungsinstituts ergab dass 59 Prozent der Teilnehmer - gesunde Frauen in sonnengefülltem Kalifornien - einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen. Die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichten Ergebnisse zeigten dass die Studie keinen Mangel aufwies sondern einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln Fettansammlung im Muskelgewebe und Muskelkraftverlust aufzeigte br>

Vitamin D hat zwar Vorteile und kann Ihnen helfen Muskelschmerzen und möglicherweise Muskelsteifheit zu vermeiden. Sie sollten jedoch keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen ohne einen Arzt zu konsultieren der Ihre Krankengeschichte kennt. Ein Arzt kann die beste Dosis für Sie bestätigen. Wenn Sie zu viel Vitamin D einnehmen kann der Kalziumspiegel gefährlich werden. Dies kann negative Auswirkungen haben und Nierensteine Knochenschwund und sogar Verkalkung der Nieren oder des Herzens verursachen