Blockiert SPF die Vitamin-D-Produktion der Sonne?

Vitamin D und Sonne

Sonneneinstrahlung kann der Haut ein attraktives Strahlen verleihen, schädigt aber auch die Haut und verursacht Hautkrebs. Ihr Körper benötigt jedoch Sonnenlicht, um Vitamin D zu produzieren, einen wichtigen Nährstoff für gesunde Knochen und das Immunsystem. Zu wenig Zeit im Freien und starke Sonnenschutzmittel, die verhindern, dass die Haut das Sonnenlicht absorbiert, können Falten und Hautkrebs vorbeugen, aber auch zu einem Vitamin-D-Mangel führen. Vitamin D hält den richtigen Kalziumspiegel im Körper aufrecht. Knochen, Nervensystem und Immunsystem hängen von Kalzium ab, damit sie richtig funktionieren.

SPF und Lichtschutzfaktor

Sonnenschutzmittel verhindern, dass UV-Strahlen in die Haut eindringen und Zellen schädigen. Der Sonnenschutzfaktor (SPF) misst die Menge an Sonnenschutz, die Sonnenschutzmittel bieten. Die SPF-Nummer gibt die Zeit an, die eine durchschnittliche Person, die Sonnenschutzmittel verwendet, in der Sonne verbringen kann, ohne sich zu verbrennen, im Vergleich zu einer Person, die keinen Sonnenschutz verwendet. Je höher der Lichtschutzfaktor, desto besser der Schutz und desto länger können Sie draußen bleiben, ohne einen Sonnenbrand zu riskieren.

Lichtschutzfaktor und Vitamin D sowie Lösungen

Ein hoher Lichtschutzfaktor verhindert nicht nur, dass UV-Strahlen die Haut schädigen, sondern verhindert auch die Aufnahme von Vitamin D aus dem Sonnenlicht. Durch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit einem Lichtschutzfaktor von 8 wird die von der Sonne aufgenommene Vitaminmenge um 95 Prozent reduziert. Täglich nur 10 bis 15 Minuten Sonnenexposition bietet einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel. Personen, die im Haus bleiben, Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor tragen oder eine dunkle Hautpigmentierung haben, nehmen möglicherweise nicht genügend Vitamin D aus dem Sonnenlicht auf und sind möglicherweise einem Vitamin-D-Mangel ausgesetzt. Diese Menschen sollten ihr Nahrungsvitamin D erhöhen. Laut der American Academy of Dermatologists ist die Aufnahme von Vitamin D aus Nahrungsergänzungsmitteln der Synthese in der Haut durch Sonneneinstrahlung vorzuziehen.