Vitamin C-Unverträglichkeit: Symptome und Alternativen

Tagesbedarf und Speicherung

Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, das nicht im Körper gespeichert wird. Männer über 18 Jahre benötigen täglich 90 mg, Frauen 75 mg. Eine ausgewogene Ernährung mit Grapefruit, Erdbeeren, Wassermelone, Brokkoli, grüner Paprika und Kohl deckt den Bedarf in der Regel.

Alter und Verträglichkeit

Die maximal tolerierbare Tagesmenge variiert nach Alter: 400 mg für Kinder von 1 bis 3 Jahren, 650 mg für 4- bis 8-Jährige und 1.200 mg für 9- bis 13-Jährige. Jugendliche von 14 bis 18 Jahren vertragen bis zu 1.800 mg, Erwachsene ab 19 Jahren maximal 2.000 mg pro Tag. Schmerzmittel wie Aspirin und nichtsteroidale Antirheumatika können die Vitamin-C-Ausscheidung über den Urin erhöhen, während Vitamin C gleichzeitig die Ausscheidung dieser Medikamente und von Paracetamol beeinträchtigen kann.

Nebenwirkungen und Alternativen

Bei oraler Einnahme können Magenverstimmung, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen auftreten. Bei schwerer Unverträglichkeit sind Atembeschwerden, Schwellungen im Mund, Nierensteine und Schmerzen beim Wasserlassen möglich. Wer Tabletten nicht schlucken oder kauen kann, greift auf flüssiges Vitamin C, Pulver oder ärztlich verordnete Injektionen aus. In Hautcremes und Seren kann Vitamin C bei empfindlichen Personen ein stechendes Gefühl verursachen.