Gute Nahrungsquellen für Vitamin E

Menschen haben nach Angaben des University of Maryland Medical Center möglicherweise unwissentlich einen niedrigen Vitamin-E-Spiegel. Vitamin E ist für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung und spielt eine Rolle für die Herzgesundheit und die Immunfunktion. Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln ist der beste Weg um Ihren Nährstoffbedarf im Allgemeinen und Ihren Vitamin-E-Bedarf im Besonderen zu decken.

Nahrungsquellen

Solange Sie Wenn Sie eine Diät mit vielen Lebensmitteln zu sich nehmen müssen Sie Ihre Mahlzeiten nicht auf Vitamin E-reiche Lebensmittel ausrichten. Es ist jedoch gut zu wissen welche Lebensmittel als reichhaltige Quellen dienen. Weizenkeimöl ist allein die reichhaltigste Vitamin E-Quelle. Ein Esslöffel enthält mehr als 100 Prozent des täglichen Wertes. Nüsse und Samen wie Sonnenblumenkerne Mandeln Haselnüsse und Erdnüsse sind eine gute Quelle für Vitamin E. Sie enthalten zwischen 11 und 37 Prozent des täglichen Wertes. Andere Quellen sind Erdnussbutter Spinat Sojaöl und Brokkoli. Auch Früchte wie Mango Tomate und Kiwi enthalten Vitamin E. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt dass Erwachsene täglich 15 Milligramm Vitamin E erhalten.