Jawbreakers: Kalorien und Zuckergehalt

Diese Mini-Kieferbrecher sind nicht so unschuldig wie sie erscheinen

Drei von ihnen liefern 60 bis 70 Gesamtkalorien. Diese Portion Kieferbrecher enthält 15 bis 17 Gramm Kohlenhydrate – alles aus Zucker. Wenn Sie einen Jumbo-Kieferbrecher haben, erhalten Sie mit nur einer Süßigkeit ungefähr 130 Kalorien und 30 Gramm Zucker. Da es 4 Kalorien pro 1 Gramm Zucker gibt, enthält dieser Jumbo-Kieferbrecher 120 Kalorien Zucker.

Zucker in Ihrer Ernährung

Die American Heart Association schlägt vor, dass Frauen nicht mehr als 100 Kalorien von zugesetztem Zucker täglich haben sollten, was ungefähr 6 Teelöffeln oder 25 Gramm entspricht, während Männer nicht mehr als 150 Kalorien täglich von zugesetztem Zucker oder ungefähr 9 Teelöffeln haben sollten, was 38 Gramm entspricht. Drei Mini-Kieferbrecher machen 40 bis 60 Prozent der AHA-Empfehlung aus. Wenn Sie einen größeren Kieferbrecher essen, entspricht dies 80 Prozent dessen, was die AHA empfiehlt. Denken Sie daran, dass es zwar in Ordnung ist, gelegentlich zuckerhaltige Leckereien zu sich zu nehmen, Sie jedoch die Zuckerkonsummenge im Auge behalten sollten, um einen übermäßigen Genuss zu vermeiden.