Kalziumverlust bei Frauen während der Schwangerschaft

Zusätzlicher Nährstoffbedarf

Schwangere und stillende Frauen benötigen zusätzliche Mengen bestimmter Nährstoffe. Die meisten Ärzte empfehlen die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen oder Multivitaminen während der Schwangerschaft und Stillzeit, um Ihren Ernährungsbedürfnissen und denen Ihres Babys gerecht zu werden. Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Kalziumverlust

Während der Schwangerschaft kann der Kalziumspiegel nach Angaben des „Journal of Perinatal“ sinken, und Sie können sogar an Knochenmasse verlieren. Die Knochen Ihres sich entwickelnden Kindes wachsen während Ihrer Schwangerschaft weiter. Ihr Baby erhält Nährstoffe durch Sie und Ihre Ernährung. Wenn es in Ihrer Ernährung an Kalzium mangelt, nimmt Ihr Baby Ihnen das gesamte Kalzium, das es für sein Wachstum erhalten kann. Das Gleiche gilt, wenn Sie stillen.

Auswirkungen

Kalziumverlust kann eine Reihe von Erkrankungen hervorrufen. Wenn Ihrem Körper für längere Zeit Kalzium entzogen wird, können Sie an Knochenmasse verlieren, wodurch Ihre Knochen schwach und brüchig werden. Kalzium hilft, sie stark zu halten. Schwache Knochen können Sie anfälliger für die Entwicklung von Brüchen machen. Ihre Zähne können schwächer werden und leichter brechen, während Sie essen. Gebrochene Zähne können verfaulen und sogar die Innenseite Ihres Mundes beschädigen. Karies führt zu anderen Komplikationen wie Gingivitis, die zu Herzerkrankungen führen können. Wenn Sie nicht genug Kalzium erhalten, kann es sein, dass Ihr Kind nicht genug Kalzium erhält, damit sich seine Knochen entwickeln und richtig wachsen können.

Menge

Die Menge an Kalzium, die alle Frauen benötigen, ist gleich, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind und stillen oder nicht. Ihr Körper wird sich während der Schwangerschaft anpassen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby genug Kalzium haben, so das „Journal of Perinatal Education“. Der Hauptfaktor ist, ob Sie tatsächlich genug Kalzium verbrauchen. Wenn es Ihrer Ernährung im Allgemeinen an kalziumreichen Lebensmitteln mangelt, erhalten Sie nicht genug Kalzium und Ihr Baby auch nicht. Sie benötigen ungefähr 1.000 mg Kalzium pro Tag, was drei bis vier Portionen Milchprodukten entspricht. Eine Portion Milch entspricht einer Tasse Milch, vier Käsewürfeln, einer Tasse Joghurt oder einem Drittel einer Tasse Mandeln. Um drei Portionen pro Tag zu erhalten, müssten Sie drei Tassen Milch oder 12 gewürfelte Käsewürfel zu sich nehmen.

Überlegungen

Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, ziehen Sie alternative Möglichkeiten in Betracht, Kalzium während der Schwangerschaft in Ihre Ernährung aufzunehmen. Lachs, Tofu, weiße Bohnen und Kohl sind reich an Kalzium. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamin-, Multivitamin- oder Kalziumpräparats, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby das Kalzium erhalten, das Sie benötigen.