Vitamine und Mineralien gegen Herzkrankheiten

Die Weltgesundheitsorganisation berichtet, dass Herzkrankheiten weltweit die häufigste Todesursache sind. Von Todesfällen durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird erwartet, dass sie Jahr für Jahr weiter zunehmen. Herzerkrankungen betreffen Blutgefäße und Arterien, und eine falsche Ernährung kann das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Bestimmte Vitamine und Mineralien können Ihre Herzgesundheit verbessern und dabei helfen, Herzerkrankungen vorzubeugen oder zu behandeln.

Vitamin E

Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel sind allesamt Anzeichen für eine Erkrankung, die als metabolisches Syndrom bezeichnet wird. Von diesen Bedingungen erhöhen Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten. Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Diabetikern, und Forscher des Technion-Israel Institute of Technology haben eine Studie über die Auswirkungen von Vitamin E auf Diabetiker durchgeführt. Die Ergebnisse ihrer Studie, die in der Mai 2010-Ausgabe von „Pharmacogenomics“ veröffentlicht wurde, zeigen, dass die Einnahme von Vitamin E das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzerkrankungen um mehr als 40 Prozent senkte. Die Studie wurde an Patienten mit einem außergewöhnlich hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen durchgeführt. Die American Heart Association empfiehlt eine Diät, die reich an antioxidativen Vitaminen wie Vitamin E ist, anstatt eine Nahrungsergänzung einzunehmen. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Nüsse, Samen und Speiseöle.

Vitamin D

Vitamin D wird auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da es vom Körper aus Sonnenlicht erzeugt wird. Vitamin D wird auch Lebensmitteln wie Milch und Öl zugesetzt, Müsli. Die Cleveland Clinic berichtet, dass Vitamin D bei der Behandlung von Diabetes und Krebs hilft, starke Knochen aufbaut und Herzkrankheiten vorbeugt. Die empfohlene Zufuhr von Vitamin D zur Vorbeugung von Rachitis beträgt 200 IE; zur Vorbeugung von Herzkrankheiten werden jedoch größere Mengen empfohlen. Laut der Cleveland Clinic empfehlen viele Ärzte eine Dosierung von bis zu 2.000 IE pro Tag.

Kalzium

Kalzium ist ein essentielles Mineral, das die Muskelkontraktion und die elektrischen Impulse zwischen den Körperzellen reguliert. Einer der Hauptvorteile von Kalzium ist seine Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, was wiederum dazu beitragen kann, das Risiko für Herzkrankheiten zu senken. Laut einem Bericht in der Ausgabe „Current Hypertension Reports“ vom 15. März 2011 kann die Zufuhr von Kalzium in Mengen von 4.700 mg pro Tag den Blutdruck senken und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 8 bis 15 Prozent senken. Dies ist auch die Menge an täglichem Kalzium, die in der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) des National Heart Lung and Blood Institute empfohlen wird. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Fleisch, Fisch, Zitrussaft, Kartoffeln, Limabohnen, Tomaten und Melone. Wegen der Fähigkeit von Kalzium, Ihren Herzschlag zu beeinflussen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Diät zusätzliches Kalzium hinzufügen, insbesondere wenn Sie aus irgendeinem Grund behandelt werden.

Magnesium

Magnesium ist wie Kalzium ein essentieller Mineralstoff, der sich auf das Herz auswirkt. Die National Institutes of Health berichten, dass Magnesium den Blutdruck und den richtigen Herzrhythmus aufrechterhält, indem es die Muskeln in Ordnung hält. Forscher aus Tel Aviv berichten in der Januar 2011-Ausgabe der medizinischen Fachzeitschrift „Harefuah“, dass Magnesium zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beiträgt, indem es die Ansammlung von Kalzium in den Arterien verhindert, den Fettstoffwechsel verbessert, tödliche Herzrhythmusstörungen verhindert und verhindert, dass sich Blut an den Arterienwänden ansammelt. Sie empfehlen Magnesium als sicheres und kostengünstiges Mittel zur Vorbeugung von Herzkrankheiten zu betrachten. Nahrungsquellen für Magnesium sind Nüsse, Bohnen, Spinat, Erdnussbutter, Heilbutt, Kartoffeln und Avocados. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Magnesiumzufuhr erhöhen oder eine Nahrungsergänzung einnehmen, da dies bestimmte Medikamente beeinflussen kann.