Fact Sheet: Die Vorteile von Vitamin D3 für Knochen und Gesundheit

Fact Sheet zu den Vorteilen von Vitamin D3

Vitamin D spielt eine unverzichtbare Rolle im Körper, einschließlich der Aufrechterhaltung eines normalen Calcium- und Phosphorgehalts im Blut, der Zusammenarbeit mit Calcium zum Aufbau starker Knochen und der Regulierung des Immunsystems. Vitamin D-3, eine aktive Form von Vitamin D, kann durch 15 Minuten Sonnenlichtexposition ohne Sonnenschutz gewonnen werden. Es ist auch in bestimmten Nahrungsmitteln wie Wildlachs, Eigelb und angereicherter Milch enthalten.

Überlegungen

Vitamin D-3 ist eine von zwei existierenden Arten von Vitamin D. Vitamin D-2 oder Ergocalciferol ist die häufig in angereicherter Milch enthaltene Form, während Vitamin D-3 oder Cholecalciferol in der Haut nach Sonneneinstrahlung synthetisiert wird. Früher galten die Vitamine D-2 und D-3 als austauschbar. Heute wird anerkannt, dass Vitamin D-3 den Vitamin-D-Spiegel im Blut wirksamer anhebt. Einige Forscher glauben, dass es eine stärkere chemoprotektive Wirkung hat als Vitamin D-2. Der empfohlene Tageswert liegt bei 1000 IE.

Verhindert Osteoporose

Vitamin D-3 kann bei Einnahme von Kalzium die Knochendichte verbessern, vor Knochenschwund schützen und das Risiko von Knochenbrüchen verringern. Studien zeigen, dass 700 bis 800 IE Vitamin D das Risiko für Hüftfrakturen um 26 Prozent senken können. In einer klinischen Studie führte die Supplementierung mit Calcium und D-angereicherter Milch bei älteren Männern zu einer verbesserten Knochendichte, die noch achtzehn Monate nach Studienende anhielt.

Chemoprotektive Wirkungen und Blutdruck

Vitamin D-3 kann möglicherweise zur Krebsprävention beitragen. Menschen, die ihren Vitamin-D-3-Spiegel über 55 ng/ml halten, können das Risiko für Lungen-, Dickdarm-, Brust- und Prostatakrebs um 50 Prozent senken. Niedrige Vitamin-D-Spiegel sind zudem mit Bluthochdruck assoziiert. Studien berichten von einer Blutdrucksenkung bei Menschen, die Vitamin-D-Präparate einnehmen.