Gibt es Vitamine, die Sie in der Schwangerschaft meiden sollten?

Vitamine in der Schwangerschaft

Vitamine sind lebenswichtig und da sie vom Körper nicht synthetisiert werden, sind sie ein notwendiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Schwangere Frauen benötigen jedoch zusätzliche Mengen bestimmter Vitamine wie zum Beispiel Folsäure, und möglicherweise sind Ergänzungen erforderlich. Die Ergänzung mit den fettlöslichen Vitaminen A, D und E, die im Gewebe gespeichert sind, kann toxische Nebenwirkungen haben, wenn sie in Mengen eingenommen werden, die über der empfohlenen Nahrungsaufnahme liegen.

Vitamin A

Vitamin A ist Voraussetzung für Wachstum, Fortpflanzung und gesunde Haut. Eine gesunde Ernährung mit gelb- und dunkelgrünem Gemüse und Obst entspricht der empfohlenen Tagesdosis für dieses Vitamin von 770 mcg. Die Obergrenze für dieses Vitamin liegt bei 3.000 µg pro Tag. Darüber hinausgehende Mengen können zu angeborenen Missbildungen oder Geburtsfehlern des sich entwickelnden Fötus führen.

Vitamin D und E

Vitamin D ist das giftigste aller Vitamine. Eine Zufuhr von mehr als 100 µg pro Tag kann zu Appetitverlust, Übelkeit, Durst und Stupor führen und die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen. Vitamin E ist das am wenigsten giftige der fettlöslichen Vitamine.