Vitamine, die Sie nicht verdoppeln sollten

ommerzialisierung und reichliche rezeptfreie Auswahl fördern die Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Diese leicht verfügbaren Vitamine können jedoch mehr schaden als nützen wenn sie falsch eingenommen werden. Durch das Lesen des Etiketts und das Verstehen der Tagesdosis wird eine mögliche Vitaminüberdosis gestoppt. Bestimmte Vitamine sollten nicht doppelt dosiert werden da dies zu Organschäden führen kann. Es gibt zwei Arten von Vitaminen: fettlöslich und wasserlöslich. Die fettlöslichen Vitamine werden für eine spätere Freisetzung im Körper gespeichert was zu einer möglichen Überdosis bei doppelter Dosierung führt. Die Harvard Public School of Health empfiehlt Vitamine aus einer gesunden Auswahl an Lebensmitteln zu beziehen da es schwierig ist Vitamine in Lebensmitteln zu überdosieren.

Vitamin A

Vitamin A ist fettlöslich und sollte nicht doppelt so hoch sein dosiert. Vitamin A wird eingenommen um das Sehvermögen die Haut und die Immunantwort zu verbessern und die normale Zellteilung zu fördern. Auf der Website des Vitamins and Health Supplement Guide heißt es dass eine Dosis von mehr als 20.000 IE Vitamin A für den menschlichen Körper toxisch ist. Müdigkeit Übelkeit und Erbrechen können auf eine Überdosis dieses Nahrungsergänzungsmittels hindeuten. Ein weiterer schädlicher Effekt einer doppelten Dosis dieses Vitamins bei schwangeren Frauen ist eine mögliche Schädigung des Fötus.

Vitamin D

Vitamin D kann in doppelten Dosen toxisch sein. Dieses Vitamin wird vom Körper als Reaktion auf Sonnenlicht oder UV-Strahlung produziert und fördert die Verwendung von Kalzium für gesunde starke Knochen. MedlinePlus stellt fest dass Kopfschmerzen Übelkeit Schwäche Muskelschmerzen und ein metallischer Geschmack eine Überdosis dieses Vitamins bedeuten können. Giftige Dosen von Vitamin D die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden können zu irreversiblen Ablagerungen von Kalziumkristallen im Weichgewebe führen. Dies kann Herz Lunge und Nieren schädigen.

Vitamine C und E

Obwohl die Vitamine C und E wasserlöslich sind werden zusätzliche Dosen normalerweise harmlos über den Urin ausgeschieden doppelte Dosen jedoch nicht empfohlen. Die National Institutes of Health behaupten dass zu viel Vitamin E oder dl-alpha-Tocopherol in Mengen von mehr als 1000 mg pro Tag zu Blutungen führen kann. Vitamin C ein starkes Antioxidans zur Stärkung des Immunsystems kann einigen chemotherapeutischen Behandlungen entgegenwirken und Magenprobleme verursachen wenn es nach Angaben von MayoClinic.com im Übermaß eingenommen wird Enthalten keine Vitamine die in großen Dosen giftig sind. Insbesondere Eisen und Kalzium Mineralien die die Knochendichte unterstützen sind laut der Website des Vitamins and Nutrition Center schädlich wenn eine doppelte Dosis Multivitamin eingenommen wird. Die doppelte Einnahme von Multivitaminen kann auch zu einer übermäßigen Vitaminaufnahme von A D C und E führen die alle im Überschuss schädlich sind