Kann eine Person zu viele Vitamine einnehmen?

Es ist möglich, dass eine Person zu viele Vitamine einnimmt. Wasserlösliche Vitamine werden aus dem Körper ausgeschwemmt und reichern sich nicht im Gewebe an, aber fettlösliche Vitamine werden vom Körper in der Leber und im Körperfett gespeichert. Überdosierungen einiger Vitamine können die Gesundheit stark beeinträchtigen. Die meisten Leute verbrauchen nicht zu viele Vitamine von ihrer Diät. Stattdessen ist es wahrscheinlicher, dass Vitaminüberdosierungen durch die Einnahme großer Mengen von Vitaminpräparaten verursacht werden.

Fettlösliche Vitamine

Die fettlöslichen Vitamine sind die Vitamine A, D, E und K. Diese Vitamine werden vom Dünndarm zusammen mit Fetten in der Ernährung aufgenommen. Da fettlösliche Vitamine im Körper gespeichert sind, ist es möglich, übermäßige Mengen dieser Nährstoffe aufzubauen, insbesondere wenn man regelmäßig Vitaminpräparate einnimmt. Überkonsum von Vitaminen führt zu einer Erkrankung namens Hypervitaminose und kann Symptome hervorrufen, die von mild bis schwächend reichen.

Vitamin A

Vitamin-A-Hypervitaminose kann akut oder chronisch sein. Chronische Hypervitaminose: Zu den Symptomen gehören Sehstörungen, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Erbrechen und Übelkeit. Haut und Haare können beeinträchtigt werden, was zu Haarausfall, Sonnenlichtempfindlichkeit und Hautschälung führt. Die Haut kann auch eine gelbe Farbe annehmen. Hypervitaminose A kann den Kalziumspiegel im Körper erhöhen und zu Nieren- und Leberschäden führen. Die Behandlung von Hypervitaminose A besteht darin, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beenden, die das Vitamin enthalten, bis der Körper in der Lage ist, das Gleichgewicht wiederherzustellen, was zu einem Zustand namens Hyperkalzämie führt. Ein hoher Kalziumspiegel kann wiederum Nierensteine und Nierenschäden verursachen. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) wird Hypervitaminose D in der Regel durch einen übermäßigen Konsum vorgeschriebener Formen von Vitamin D und nicht durch rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel verursacht. Hypervitaminose-D-Symptome sind Verstopfung, Dehydration, Anorexie, Erbrechen, Müdigkeit und Reizbarkeit. Chronische Hypervitaminose D kann Knochen und Weichteile schädigen.

Vitamine K und E

Vitamin K fördert in erster Linie die Aktivierung von Blutgerinnungsfaktoren. Während die Toxizität für Vitamin K nicht festgelegt wurde, können große Mengen davon gerinnungshemmende Medikamente beeinträchtigen, die zur Blutverdünnung eingesetzt werden. Vitamine können sich auch gegenseitig stören. Wenn man zu viel Vitamin A einnimmt, kann dies die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Vitamin K aufzunehmen, und große Dosen von Vitamin E verringern die Wirksamkeit der Gerinnungsfaktoren von Vitamin K. Eine Überversorgung der Ernährung mit Vitamin A oder E kann das Risiko von Blutungen erhöhen.

Andere Vitamine

Andere Vitamine, die übermäßig eingenommen werden, können die Funktion anderer Vitamine beeinträchtigen oder zu einem Mangel oder einem Überschuss an Mineralstoffen führen. Zum Beispiel können Vitamin-C-Megadosen die Aufnahme von zu viel Eisen verursachen und zu Magenbeschwerden führen. Große Mengen an Niacin, auch als Nikotinsäure oder Vitamin B3 bekannt, können zu Hitzewallungen und Magen-Darm-Beschwerden führen. Diese Symptome sind in der Regel mild, da sowohl Vitamin C als auch Vitamin B3 wasserlöslich sind und der Körper einen Überschuss dieser beiden Nahrungsergänzungsmittel schnell ausscheidet. Empfohlene tägliche Menge: Wenn man Vitamine kauft, sollte man immer die empfohlene tägliche Vitaminergänzungsmenge befolgen, es sei denn, der Arzt oder ein anderer Arzt verschreibt andere Dosierungen. Die meisten Vitamine wirken synergetisch, was bedeutet, dass sie zusammenarbeiten, um die Gesundheit zu fördern. Multivitaminpräparate werden normalerweise sorgfältig ausgewogen, um sicherzustellen, dass man die richtigen Mengen an Vitaminen erhält, wenn man die empfohlene Dosierung einnimmt.