Vitamin C und Zink für die Wundheilung

Einleitung

Aufgrund der schlechten Ernährung dauert die Wundheilung länger, laut Drugs.com. Die wichtigsten Nährstoffe für die Wundheilung sind Protein, Zink und Vitamin C. Um eine optimale Wundheilung zu gewährleisten, sollten Sie die empfohlene Menge an Vitamin C und Zink über die Nahrung aufnehmen. Die Erfüllung des Bedarfs durch regelmäßige Ernährung ist im Allgemeinen eine bessere Methode als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Prozessablauf

Unmittelbar nach einer Verletzung weist die Wundstelle einen erhöhten Anteil an freien Radikalen auf, die bereit sind, in Ihr Immunsystem einzudringen, so LifeExtension. Ihr Körper reduziert daraufhin den Blutverlust, um sich auf die Heilung vorzubereiten. Lymphozyten und andere Immunzellen gelangen in die Wunde und beseitigen beschädigte Trümmer, verschlingen und verdauen Bakterien. Die langfristige Heilung beginnt danach mit der Bildung eines neuen Kollagennetzwerks, das die Grundlage für Narbengewebe bildet.

Funktion

Vitamin C erzeugt Kollagen und verleiht den Kollagenfasern zusätzliche Festigkeit und Stabilität. Es ist auch ein Antioxidans, das für die Bekämpfung der für Ihre Gesundheit schädlichen freien Radikale verantwortlich ist.

Zink ist an der DNA-Synthese, der Zellteilung, der Proteinsynthese, der Hemmung des Bakterienwachstums und der Reifung von T-Lymphozyten und der Immunantwort beteiligt.

Nahrungsquellen

Vitamin C ist reich an Obst und Gemüse wie Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Melone, Tomaten, Kartoffeln und Brokkoli.

Fleisch und Meeresfrüchte wie Rindfleisch, Leber und Krabben sind gute Zinkquellen. Andere Nahrungsquellen für Zink in geringerer Menge sind Nüsse, Samen, Eier, Milch, Weizenkeime und Vollkornprodukte.

Überlegungen

2010 können höhere als die empfohlenen Dosen von Vitamin C und Zink Probleme verursachen. Zu den Nebenwirkungen eines hohen Vitamin-C-Spiegels zählen Übelkeit, Durchfall, Urikosurie und Harnsäuresteine. Obwohl akute Zinktoxizität selten ist, können routinemäßig hohe Dosen einer Zinkergänzung Kupfermangel, Immunsuppression und Magen-Darm-Beschwerden verursachen.

Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, müssen Sie keine Ergänzungen einnehmen. Tatsächlich kann der Missbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln zu einer Überdosierung führen. Die empfohlene Tagesdosis für elementares Zink beträgt 15 Milligramm pro Tag, während Nahrungsergänzungsmittel 20 oder 25 Milligramm enthalten. Fragen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt, um eine mögliche Überdosierung zu vermeiden.