Wie ist das richtige Verhältnis von Zink zu Kupfer in Nahrungsergänzungsmitteln für gesunde Ernährung?

ink und Kupfer sind Spurenelemente Nährstoffe die Ihr Körper in kleinen Mengen benötigt. Es ist wichtig dass Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen Werte für diese Mineralien einhalten insbesondere weil übermäßiges Zink einen Kupfermangel verursacht. Diese Spurenelemente sind in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Nehmen Sie sie nur in Pillenform ein wenn Ihr Arzt sagt dass Sie eine Ergänzung benötigen. Halten Sie die von ihr verschriebene Dosis ein um ein angemessenes Zink-Kupfer-Verhältnis aufrechtzuerhalten.

Standard-Verhältnis

Ein 15-zu-1-Zink-Kupfer-Verhältnis ist der Standard in der Branche für Nahrungsergänzungsmittel. sagen die Autoren eines Kapitels über "Ernährung bei Nierenerkrankungen". Laut William Cameron Chumlea und seinen Mitautoren hat dieses Verhältnis "begrenzte Auswirkungen auf die Kupferabsorption". Daher halten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln es für sicher Kupfermangel

Wenn der Zinkspiegel zu hoch ist beginnt sich in Ihnen ein Protein namens Metallothionein anzusammeln. Dabei bindet es sich auch an Kupfer und verhindert dass Ihr Körper das Spurenelement aufnimmt. Der daraus resultierende Kupfermangel äußert sich in einer Anämie neurologischen Problemen und einer niedrigen Anzahl weißer Blutkörperchen die Ihr Immunsystem schwächt 11 Milligramm für erwachsene Männer. Erwachsene Frauen sollten täglich 8 mg Zink einnehmen. Die Empfehlung für Personen bis zum Alter von 18 Jahren reicht von 2 bis 11 Milligramm Zink je nach Alter und Geschlecht der Person.

Spezifische Kupfereinnahme

Die empfohlene tägliche Kupfereinnahme variiert je nach Altersgruppe jedoch nicht Nach Geschlecht in den USA Kupferportionen werden auch in Mikrogramm und nicht in Milligramm gemessen. Ab dem 19. Lebensjahr benötigen Sie täglich 900 Mikrogramm Kupfer. Von der Geburt bis zum 18. Lebensjahr benötigen Menschen täglich 200 bis 890 Mikrogramm Kupfer. Je jünger Sie sind desto weniger Kupfer benötigen Sie