Auswirkungen von Zink mit Kalium

ink und Kalium sind beide Mineralien die zu gesunden Körperfunktionen beitragen einschließlich der Funktionen des Immun- Kreislauf- Muskel- und Verdauungssystems. Die Verwendung von Zinkpräparaten kann zu einem verminderten Magnesiumspiegel führen der auch den Kaliumspiegel im Körper senkt. Dieser negative Effekt kann vermieden werden indem die Nahrung mit Magnesiumpräparaten ergänzt wird wodurch der Kaliumspiegel im Körper erhöht wird.

Zink

Zink ist ein Spurenelement das aus Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen wird. Zink ist wichtig für die Unterstützung des Immunsystems die Wundheilung die Vorbeugung von Durchfall die Behandlung von Erkältungen und die Förderung eines normalen Wachstums und einer normalen Entwicklung in Schwangerschaft und Kindheit. Ein Mangel an Zink kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen einschließlich Wachstumsstörungen vermindertem Immunsystem Gewichtsverlust und vermindertem Appetit Augen- und Hautproblemen Durchfall und Haarausfall. Zu den Personen bei denen das Risiko eines Zinkmangels besteht gehören Vegetarier schwangere oder stillende Frauen gestillte Säuglinge und Menschen mit Sichelzellenerkrankungen. Die empfohlenen täglichen Zinkmengen betragen 11 mg für erwachsene Männer 8 mg für erwachsene Frauen 11 mg für schwangere Frauen und 12 mg für stillende Frauen. Zu den Zinkquellen zählen Schalentiere rotes Fleisch Geflügel Bohnen Nüsse Meeresfrüchte Milchprodukte und Vollkornprodukte.

Kalium

Kalium ist ein essentieller Mineralstoff der in bestimmten Arten von Lebensmitteln vorkommt. Kalium ist zusammen mit Natrium Chlorid Calcium und Magnesium ein Elektrolyt der zur normalen Körperfunktion beiträgt. Kalium hilft bei Herz- Muskel- und Verdauungsfunktionen und kann Schlaganfall Osteoporose und Nierensteinen vorbeugen. Kaliummangel bekannt als Hypokaliämie trägt zu Müdigkeit Schwäche Verstopfung Bluthochdruck sowie Magen- und Herzproblemen bei. Zu den Hypokaliämierisiken zählen Menschen mit Anorexia nervosa oder Bulimie Menschen mit übermäßigem Erbrechen oder Durchfall sowie Menschen die Diuretika und Abführmittel verwenden. Die empfohlene tägliche Kaliummenge beträgt 4.700 mg für erwachsene Männer und Frauen einschließlich schwangerer Frauen und 5.100 mg für stillende Frauen. Obst und Gemüse sind reich an Kalium. Andere Kaliumquellen sind Meeresfrüchte Geflügel und Fleisch.

Magnesium

Wenn Sie Zinkpräparate einnehmen ist es wichtig Magnesium in die Nahrung aufzunehmen. Die empfohlenen täglichen Magnesiummengen betragen 400 mg für erwachsene Männer 310 mg für erwachsene Frauen 350 mg für schwangere Frauen und 310 mg für stillende Frauen. Magnesium ist in Nahrungsmitteln wie grünem Gemüse Bohnen und Nüssen sowie Vollkornprodukten enthalten