Muscle Milk Light: Proteinreiches Getränk für die Gewichtsreduktion?

Muscle Milk Light: Eine kalorienärmere Proteinquelle

Muscle Milk Light ist eine ausgezeichnete Quelle für diätetisches Protein, Vitamine und Mineralien – und kalorienärmer als normale Muscle Milk. Es ist jedoch auch teuer und für eine effektive Gewichtsabnahme nicht erforderlich. Wenn Ihnen das Trinken von Muscle Milk Light dabei hilft, die Gesamtkalorienaufnahme zu senken, ist dies möglicherweise das richtige Gewichtsverlust-Tool für Sie.

Kaloriengehalt

Die Kalorien, die Sie täglich verbrauchen und zu sich nehmen, bestimmen, wie viel Sie verbrauchen und Gewicht verlieren, wenn überhaupt. Der Wechsel von normaler zu leichter Muskelmilch kann dazu beitragen, die Gesamtkalorienaufnahme zu senken. Eine 8-Unzen-Portion Vanille Muscle Milk Light liefert nur 90 Kalorien, was ungefähr der Anzahl der Kalorien entspricht, die in Magermilch enthalten sind. Acht Unzen normale Vanille-Muskelmilch enthalten 128 Kalorien. Laut Harvard Health Publications liegt der Kalorienbedarf beim Abnehmen zwischen 500 und 1.000 Kalorien unter dem, was Sie normalerweise konsumieren. Laut Harvard Health Publications können dies 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.500 Kalorien pro Tag für Männer sein.

Der Großteil der Kalorien in Muscle Milk Light stammt aus Nahrungsprotein, das zur Gewichtsreduktion beiträgt, da Protein die Sättigung steigert und eine wichtige Rolle beim Gewichtsverlust spielt. Dies geht aus einem Bericht hervor, der 2008 in „Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care“ veröffentlicht wurde. Die Autoren dieser Rezension berichten, dass proteinreiche Diäten auch dazu beitragen, Muskelschwund und Stoffwechselveränderungen, die mit Gewichtsverlust einhergehen, zu schonen. Ein 8-Unzen-Behälter mit Muscle Milk Light enthält 14 Gramm Eiweiß. Zum Vergleich: 1 Tasse Magermilch enthält 8 Gramm Eiweiß, eine Tasse Joghurt enthält etwa 13 Gramm und 1 Tasse fettarmer Hüttenkäse enthält 28 Gramm Eiweiß.

Mögliche Nachteile

Muscle Milk Light ist viel teurer als die meisten proteinreichen Lebensmittel. Darüber hinaus enthält Muscle Milk Light Sucralose, einen künstlichen Süßstoff. Eine 2013 in „Trends in Endocrinology and Metabolism“ veröffentlichte Übersicht hat ergeben, dass der Verzehr von kalorienfreien künstlichen Süßungsmitteln wie Sucralose das Risiko einer Gewichtszunahme birgt, da diese Produkte süß schmecken und die normale Reaktion Ihres Körpers beeinträchtigen können, um Energie aus süß schmeckenden Zuckern zu gewinnen.

Fazit

Muscle Milk Light kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Eiweißbedarf – ohne zusätzliche Kalorien – während des Gewichtsverlusts zu decken. Sie müssen jedoch keine Nahrungsergänzungsmittel wie Muscle Milk Light einnehmen, um Gewicht zu verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die potenziellen Vorteile von Muscle Milk Light und die möglichen Nachteile des Trinkens abzuwägen. Wenn Sie ohne die zusätzlichen Kosten von Eiweißzusätzen und ohne künstliche Süßstoffe abnehmen möchten, reduzieren Sie einfach Ihre Kalorienaufnahme und essen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel – wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Eiweiß, Sojaprodukte, Meeresfrüchte, hautloses Geflügel und pflanzliche Öle.