Welcher Tee hilft wirklich beim Abnehmen?

Für viele Menschen wäre es ein Traum, wenn der Gewichtsverlust so einfach wäre wie das Schlürfen des zweithäufigsten Getränks der Welt, des Tees. Ob Sie schwarzen, grünen oder Oolong-Tee bevorzugen, die Jury – oder in diesem Fall die Wissenschaftler und Gesundheitsexperten – sind immer noch nicht mit einem schlüssigen Urteil zurück, ob irgendeine Art von Tee zum Abnehmen führen kann.

Hintergrund

Zwei weit verbreitete Missverständnisse bei der Gewichtsabnahme sind, dass bestimmte Lebensmittel dazu führen können, dass Sie Fett verbrennen/Gewicht verlieren, und dass natürliche oder pflanzliche Produkte sicher und wirksam sind. Wie das Weight-Control Information Network des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen feststellt, verbrennt kein Essen oder Getränk Fett und führt zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust. Darüber hinaus kann alles, was Sie konsumieren, sei es natürlich, pflanzlich oder auf andere Weise, negative Folgen haben. Die beste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, besteht darin, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zu reduzieren und die körperliche Aktivität zu steigern.

Vorteile, die von der traditionellen chinesischen Medizin und Kräuterkennern anerkannt werden. Die traditionelle westliche Medizin spricht sich auch für einige dieser gesundheitlichen Vorteile aus, doch die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, und daher gibt es nur wenige medizinische Aussagen. MedlinePlus, ein Service der US National Library of Medicine, berät zu den nachgewiesenen Vorteilen des Trinkens von schwarzem oder grünem Tee, wobei festgestellt wird, dass sie wahrscheinlich die geistige Wachsamkeit steigern. In Bezug auf die Förderung des Gewichtsverlusts gibt es jedoch zu wenig Anhaltspunkte, um die Wirksamkeit bewerten zu können.

Theorien/Spekulationen

Der Forschungszweig des US-Landwirtschaftsministeriums, der Agricultural Research Service, hat Studien durchgeführt und führt diese fort, um den gesundheitlichen Nutzen von Tee zu bestimmen. In einer kleinen Studie des Physiologen William Rumpler und seiner Kollegen erhielten zwölf freiwillige Probanden über einen Zeitraum von drei Tagen eines von vier Getränken. Zu den Getränken gehörten Tee in voller Stärke, Tee in halber Stärke, gefärbtes Wasser mit Koffein, ähnlich der Menge in Tee, und gefärbtes Wasser. Nach dem Zeitraum von drei Tagen wurde der Energieverbrauch in allen Testpersonen gemessen. Diejenigen, die den kräftigen Tee oder das koffeinhaltige Wasser getrunken hatten, hatten einen um 3 Prozent höheren Energieverbrauch als die anderen Testpersonen. Außerdem war bei den Testpersonen, die den Tee in voller Stärke tranken, die Fettoxidation 12 Prozent höher als nach dem koffeinhaltigen Wasser, was darauf hindeutet, dass etwas anderes als nur das Vorhandensein von Koffein den Gewichtsverlust verursacht, der durchschnittlich 67 Kalorien pro Tag betragen würde.

Expert Insight

EGCG oder Epigallocatechin-3-Gallat ist eine Substanz in Tee, die den Gewichtsverlust fördern kann. Die Ausgabe vom 19. August 2010 von „Adipositas“ enthält die Ergebnisse einer Studie des Ministeriums für Gesundheit und Sport der Colorado State University mit dem Titel „Einfluss des kurzfristigen Konsums des koffeinfreien Epigallocatechin-3-Gallats“ Supplement Teavigo über den Ruhestoffwechsel und den thermischen Effekt der Fütterung. Auf der Grundlage anderer Forschungsergebnisse wurde festgestellt, dass EGCG das bioaktivste der in grünem Tee vorkommenden Catechine oder Flavonoide ist. Diese Studie testete eine Ergänzung von EGCG und die Auswirkungen auf die Stoffwechselrate im Ruhezustand und den thermischen Effekt der Fütterung. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass die kurzfristige Verwendung eines EGCG-Ergänzungsmittels die beiden Energieverbrauchsfaktoren nicht erhöht.

Überlegungen

Wie MedlinePlus empfiehlt, gibt es für die traditionelle westliche Medizin immer noch zu wenig Anhaltspunkte, um dies zu befürworten: Tee fördert den Gewichtsverlust. Es gibt auch zu wenig Anhaltspunkte dafür, dass Tee den Gewichtsverlust nicht fördert. Die Testgruppe des Forschers Rumpler trank 3 Tassen vollwertigen Tee pro Tag, was zu einem Verlust von durchschnittlich 67 Kalorien pro Tag führen kann. In Bezug auf die Forschung war der Test von zu kurzer Dauer und mit zu wenigen Testpersonen, um schlüssig zu sein. Selbst wenn die Ergebnisse als Beweis genommen werden, machen 67 Kalorien pro Tag Tee nicht zum Stoff der Gewichtsabnahme-Träume.

Tee hat antioxidative Eigenschaften und enthält Polyphenole, von denen beide bekannt sind, dass sie die Gesundheit fördern, eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung. Tee enthält auch Koffein, eine Substanz, die nicht ohne ihre eigenen Vorteile und gesundheitlichen Erwägungen ist.

Fazit

Wenn Sie gerne Tee trinken, tun Sie dies, es sei denn, dies wird durch Ihren Gesundheitszustand oder den Rat Ihres Arztes kontraindiziert. Das Trinken von Tee ohne Zucker als Ersatz für andere Getränke mit Kalorien kann Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützen, indem die von Ihnen konsumierten flüssigen Kalorien gesenkt werden.