Die besten Wii Fit Plus-Übungsspiele zum Abnehmen

Wii Fit Plus ist ein Übungsvideospiel das mit der Nintendo Wii gespielt wird. Das Spiel umfasst Übungen in verschiedenen Kategorien darunter Yoga Krafttraining Gleichgewichtsspiele Aerobic und Training Plus die auf der Wii Fit Plus-Website als eine Kombination aus Training und Spaß beschrieben werden. Die Übungen auf Wii Fit Plus variieren stark in der Intensität. Um mit Wii Fit Plus Gewicht zu verlieren müssen Sie sich auf bestimmte Übungen konzentrieren die Ihnen dabei helfen Ihr Ziel besser zu erreichen als andere.

Ein Blick auf METs

Sie können die besten Wii Fit Plus-Spiele zum Verlieren verstehen Gewicht indem Sie sich die METs oder Stoffwechseläquivalente der einzelnen Personen ansehen die sich darauf beziehen wie viel Energie Sie für eine Aktivität verbrauchen. In Ruhe auf einem Stuhl zu sitzen ist die übliche Beschreibung von MET 1.0. Ein höherer MWB-Wert bedeutet dass Sie durch das Training mehr Kalorien verbrennen und mehr Gewicht verlieren können. Eine Studie aus dem Jahr 2010 in der Zeitschrift Medicine & Wissenschaft im Sport & In der Übung wurden die mittleren MET-Werte für jedes Wii Fit Plus-Spiel ermittelt. Es zeigte sich dass Wii Fit Plus keine hochintensiven Übungen mit einem MET-Wert über 6 0 enthält. Nichtsdestotrotz gibt es viele Spiele die in die MET-Kategorie mittlerer Intensität von 3 0 bis 6 0 fallen was Ihnen helfen kann auf einem moderaten Niveau abzunehmen. Um Ihr Ziel zu erreichen möchten Sie sich von vielen Gleichgewichts- und Yoga-Spielen fernhalten bei denen METs mit geringer Intensität unter 3 0 liegen.

Und die Gewinner sind ...

Insgesamt ergab die Studie von 2010 dass die Spiele in den Bereichen Kraft und Aerobic von Wii Fit Plus mehr METs hatten als andere Kategorien. Bestimmte Spiele in diesen Kategorien haben die höchsten METs und sind die beste Wahl um mit der Wii Fit Plus abzunehmen. In der Stärkekategorie des Spiels stammen die höchsten MET-Werte aus dem Ruder-Squat mit 3 6 METs der Übung Pushup and Side Plank und der Einzelbein-Reichweite mit jeweils 4 0 METs und dem Einzelarm-Stand mit 5 6 METs. Im Aerobic-Bereich sind Rhythm Boxing mit 3 9 METs Advanced Step und Running Plus mit jeweils 4 0 METs Hula Hoop mit 4 2 METs und Basic Run mit 5 1 METs am höchsten.

Verfolgen von Kalorien und Gewicht für

Wii Fit Plus kann Ihnen auch dabei helfen die von Ihnen verbrannten Kalorien und Ihr Gewicht zu erfassen um Sie bei der Erreichung Ihrer Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen. Sie benötigen ein Defizit von 3.500 Kalorien um ein Pfund zu verlieren. Wii Fit Plus zeigt Ihnen die Kalorien die Sie bei jeder Übung und jedem Training verbrauchen um Ihr Defizit im Auge zu behalten. Sie können auch die Menge an Gewicht die Sie verlieren möchten nachverfolgen und sich auf dem mitgelieferten „Balance Board“ wiegen um festzustellen ob Sie verlieren.

Verwechseln

Wii Fit Plus kann Ihnen beim Training helfen aber Diese virtuelle Erfahrung ist möglicherweise nicht so effektiv wie das reale Training. Eine Studie von ACE FitnessMatters vom November /Dezember 2009 ergab dass die Teilnahme am realen Training z. B. Laufen im Freien anstelle von Wii Fit mehr Kalorien verbrennt. Wenn Sie sich für Wii Fit Plus entscheiden mischen Sie es auch mit anderen Workouts