Die besten Wii Fit Plus-Spiele zum Abnehmen

Wii Fit Plus ist ein Übungsvideospiel für die Nintendo Wii. Es umfasst Übungen in Kategorien wie Yoga, Krafttraining, Gleichgewichtsspiele, Aerobic und Training Plus. Auf der Wii Fit Plus-Website werden sie als Kombination aus Training und Spaß beschrieben. Die Intensität der Übungen variiert stark. Wer mit Wii Fit Plus abnehmen möchte, sollte sich auf bestimmte Spiele konzentrieren, die das Ziel effektiver unterstützen als andere.

Ein Blick auf METs

METs (Metabolische Äquivalente) geben an, wie viel Energie eine Aktivität verbraucht. Das ruhige Sitzen auf einem Stuhl entspricht etwa MET 1,0. Ein höherer Wert bedeutet mehr verbrannte Kalorien. Eine Studie aus dem Jahr 2010 in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise ermittelte die mittleren MET-Werte für jedes Wii Fit Plus-Spiel. Dabei zeigte sich, dass Wii Fit Plus keine hochintensiven Übungen mit einem MET-Wert über 6,0 enthält. Dennoch fallen viele Spiele in die Kategorie mittlerer Intensität von 3,0 bis 6,0, was beim Abnehmen auf mäßigem Niveau helfen kann. Gleichgewichts- und Yoga-Spiele mit METs unter 3,0 sind weniger geeignet.

Und die Gewinner sind …

Die Studie von 2010 ergab, dass die Spiele in den Bereichen Kraft und Aerobic mehr METs hatten als andere Kategorien. In der Stärkekategorie erreichten Ruder-Squat mit 3,6 METs, Pushup and Side Plank, Einzelbein-Reichweite mit jeweils 4,0 METs und Einzelarm-Stand mit 5,6 METs die höchsten Werte. Im Aerobic-Bereich waren Rhythm Boxing mit 3,9 METs, Advanced Step und Running Plus mit jeweils 4,0 METs, Hula Hoop mit 4,2 METs und Basic Run mit 5,1 METs am effektivsten.

Kalorien und Gewicht verfolgen

Wii Fit Plus hilft dabei, verbrannte Kalorien und das Körpergewicht zu erfassen. Für ein Pfund Gewichtsverlust ist ein Defizit von 3.500 Kalorien nötig. Das Spiel zeigt die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien an. Zudem lässt sich das gewünschte Gewichtsverlustziel verfolgen und mit dem mitgelieferten Balance Board das aktuelle Gewicht ermitteln.

Kein Ersatz für echtes Training

Wii Fit Plus kann das Training unterstützen, ist aber möglicherweise nicht so effektiv wie reale Bewegung. Eine Studie von ACE FitnessMatters (November/Dezember 2009) ergab, dass Laufen im Freien mehr Kalorien verbrennt als Wii Fit. Wer sich für Wii Fit Plus entscheidet, sollte es mit anderen Workouts kombinieren.