Können Sie den Auswirkungen von Koffein entgegenwirken?

u viel Koffein kann Sie nervös machen Kopfschmerzen verursachen und das Einschlafen erschweren. Die einzige Möglichkeit die Auswirkungen die übermäßiges Koffein auf Ihren Körper haben kann vollständig zu beseitigen besteht darin zu warten bis es in etwa vier bis sechs Stunden aus Ihrem System ausgeschieden ist. Möglicherweise können Sie jedoch einige dieser Effekte einschränken indem Sie Wasser oder Tee trinken und meditieren.

Auswirkungen von Wasser

Koffein kann als Diuretikum wirken insbesondere wenn Sie viel mehr als Sie selbst erhalten verwendet zu und von anderen Quellen als Getränken. Dies könnte Sie ein wenig dehydrieren und zu Kopfschmerzen führen. In diesem Fall kann Ihnen das Trinken von Wasser helfen Ihre Kopfschmerzen und andere Dehydrierungssymptome die Sie haben loszuwerden. Wenn Sie jedoch eine große Menge Wasser trinken wird das Koffein nicht aus Ihrem System gespült.

Vergessen Sie die Banane

Obwohl einige Leute eine Banane empfehlen um den Auswirkungen von Koffein entgegenzuwirken wird dies von der Wissenschaft einfach nicht empfohlen Dies belegen Dr. Randy Eichner in einem Artikel der im März 2013 auf der NPR-Website veröffentlicht wurde. Die Idee ist dass Koffein Sie dehydriert und kaliumarm macht so dass das Kalium in der Banane dabei hilft die Symptome die Sie erleben zu lindern. Sie müssten eine sehr große Dosis Koffein zu sich nehmen damit es sich auf Ihren Kaliumspiegel auswirkt und selbst dann hat eine Banane nicht genug Kalium um einen großen Unterschied in Ihrem Kaliumspiegel zu bewirken Tee

Vorläufige Untersuchungen legen nahe dass eine Chemikalie im Tee L-Theanin genannt dabei helfen kann einigen Problemen des Schlafes entgegenzuwirken die durch übermäßigen Koffeinkonsum verursacht werden. Eine Studie an Ratten die im April 2012 in "Pharmacology Biochemistry and Behavior" veröffentlicht wurde ergab dass L-Theanin dazu beitragen kann Störungen im kurzwelligen Schlaf aufgrund von Koffein zu verringern. Weitere Studien sind erforderlich um festzustellen ob diese Chemikalie sowohl Menschen als auch Tieren hilft und welche Dosis erforderlich wäre. In der Zwischenzeit würde es nicht schaden eine Tasse entkoffeinierten Tee zu trinken.

Versuchen Sie zu meditieren.

Wenn Sie still sind und an Aktivitäten wie Meditation und Yoga teilnehmen können Sie sich beruhigen und über das nervöse Gefühl hinwegkommen zu viel Koffein. Beide Aktivitäten tragen zur Entspannung bei. Meditation kann auch Herzschlag und Blutdruck senken die beide durch übermäßigen Koffeinkonsum beeinträchtigt werden können