Körpergewicht und Schwimmgeschwindigkeit: Wie Abnehmen die Leistung im Wasser beeinflusst

Distanzläufer entwickeln schlanke Körper, um ihre Laufzeiten zu verbessern, aber die gleiche Beziehung gilt nicht immer für Schwimmer, deren Körper nicht gegen die Schwerkraft arbeiten müssen. Die Gewichtszunahme wirkt sich jedoch auf Ihren Auftrieb, Ihre Ausdauer und Ihr Profil aus, wenn Sie sich durch das Wasser bewegen. Dies kann Ihre Schwimmgeschwindigkeit auf unvorhersehbare Weise beeinflussen.

Körperform

Im Gegensatz zu Wasserlebewesen, deren Körper sich mit einem Minimum an Widerstand durch Wasser bewegen, sind menschliche Körper für zweibeinige Reisen an Land gebaut. Im Wasser verlassen sich Schwimmer auf schlanke Anzüge und die richtige Form, um einige Hundertstelsekunden ihrer Zeit zu sparen. Ihr Körper kann Ihnen auch im Wasser einen natürlichen Vorteil verschaffen. Schwimmer mit breiter, aber dünner Brust reiten höher im Wasser, was ihnen einen kleinen Vorteil verschafft. Schwimmer mit schmaleren, dickeren Oberkörpern haben ein geringeres Schwimmprofil und müssen sich mehr anstrengen, um in Bewegung zu bleiben. Das Abnehmen von überflüssigen Pfunden kann einige Körpertypen straffer machen.

Auftrieb

Muskelgewebe ist dichter als Fettgewebe. Mehr Fett bedeutet mehr Auftrieb, daher muss sich ein Wettkampfschwimmer, der an Gewicht zunimmt, an eine andere Schwimmweise mit einem schwimmfähigeren Körper anpassen. Umgekehrt werden Sie weniger schwimmfähig, wenn Sie Gewicht verlieren. Ein schwimmfähigerer Schwimmer hat schnellere Schwimmzeiten, jedoch nur bis zu einem gewissen Punkt. Zu viel überschüssiges Fett schränkt Ihre Ausdauer und Ihren Bewegungsspielraum ein und gleicht alle Vorteile aus, die Sie durch einen höheren Auftrieb erzielen. Eine im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlichte Studie zu Schwimmgeschwindigkeiten und Auftrieb ergab, dass Schwimmer, die Latexpolster tragen, um den Auftrieb von Übergewicht und Adipositas zu simulieren, langsamere Schwimmzeiten hatten. Die Forscher stellen jedoch fest, dass die Widerstandseigenschaften von Latexpolstern und Fettgewebe nicht gleich sind.

Die Mechanik des Schwimmens

Zusammen mit der anfänglichen Kraft, die Sie anwenden, um Ihren Körper durch das Wasser zu bewegen, geben Sie die Hublänge an, und Schlagfrequenz beeinflussen die Schwimmgeschwindigkeit. Längere Schläge mit größerer Kraft führen zu schnelleren Schwimmzeiten. Um diese längeren und kraftvolleren Bewegungen zu erzielen, müssen Sie über Ihren Brustgürtel und Ihre Hüften die volle Bewegungsfreiheit haben. Übergewicht kann zu einem einschränkenden Faktor für die Mobilität im Wasser werden, insbesondere beim Brust- und Rückenschwimmen.

Überlegungen zur Gesundheit

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist sowohl im als auch außerhalb des Wassers von Vorteil. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen und übergewichtig werden oder zu wenig Kalorien zu sich nehmen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, wird Ihre Schwimmgeschwindigkeit beeinträchtigt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Schwimmlehrer über die Aufrechterhaltung eines gesunden Verhältnisses von Fett zu Muskel. Abhängig von Ihrem Körpertyp und Ihrem aktuellen Gewicht kann das Reduzieren von überschüssigen Pfunden Ihre Schwimmzeiten im Wettkampf verbessern oder auch nicht. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind, kann der Verlust von überschüssigem Fett Ihre Ausdauer dramatisch verbessern. Wenn Sie weniger Masse durch das Wasser bewegen, wird weniger Energie verbraucht. Wenn Sie also einen längeren, schlankeren Körper haben, können Sie Ihre Schwimmgeschwindigkeit verbessern.