Koffein in jedem Alter: Kinder, Erwachsene und Senioren

Koffein ist schlicht und einfach ein Medikament, egal in welchem Alter oder auf welche Weise Sie es einnehmen. Laut LiveScience.com ist es das Medikament Nr. 1 in den USA. 90 Prozent der Erwachsenen in den USA konsumieren täglich Koffein. Die stimulierende Wirkung von Koffein kann sich in jedem Alter bemerkbar machen; die Intensität des Einflusses auf Ihren Körper kann sich jedoch mit dem Alter ändern.

Koffein und Alter

Mit zunehmendem Alter steigt auch die Empfindlichkeit Ihres Körpers für Koffein. Dies kann an der Geschwindigkeit des Stoffwechsels liegen. Kinder und jüngere Erwachsene haben den Vorteil eines schnelleren Stoffwechsels, was auch bedeutet, dass Koffein in dieser Population schneller metabolisiert und aus dem Körper ausgeschieden wird als bei älteren Menschen.

Kinder, Jugendliche und Teenager

Die Auswirkungen von Koffein können nach einer im „Journal of Pediatrics“ im Jahr 2010 veröffentlichten Studie für Jugendliche und Teenager negativ sein. Forscher berichten, dass 5- bis 7-Jährige durchschnittlich etwa 52 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, etwa ein Soda. Bis die Kinder 8 bis 12 Jahre alt sind, steigt die Zufuhr jedoch erheblich auf das Äquivalent von etwa drei Limonaden. Eine so große Koffeinaufnahme wirkt sich negativ auf die Schlafgewohnheiten von Kindern aus. Je mehr Koffein Jugendliche konsumieren, desto weniger Schlaf bekommen sie, was letztlich zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Ältere Menschen

Andererseits kann Koffein eine positive Wirkung auf ältere Menschen haben. Eine im „Journal of Applied Physiology“ veröffentlichte Studie zeigte, dass Koffein die Funktion von Erwachsenen ab 75 Jahren verbessern kann. Im Vergleich zu einem Placebo verbesserte Koffein die Ausdauer, das Gleichgewicht und die Müdigkeit bei den 30 getesteten Männern und Frauen.

Vorsichtsmaßnahmen und Warnhinweise

Es gibt Nebenwirkungen von Koffein, die Sie in jedem Alter betreffen können. Koffein kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen. Ihr Alter, Ihr Medikamentenkonsum und Ihre Krankengeschichte können bestimmen, wie sicher Sie Koffein konsumieren können. Laut der Mayo-Klinik ist der Konsum von etwa 200 mg Koffein pro Tag für die meisten Erwachsenen ungefährlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit der Koffeinaufnahme für Sie. Und wenn Sie Eltern sind, arbeiten Sie daran, die Koffeingewohnheiten Ihres Kindes zu verringern, indem Sie Etiketten lesen, Koffein aus dem Haus fernhalten und Ihr Kind aufklären.