Muskelaufbau- und Energiegetränke

nergiegetränke sind bei mehreren Untergruppen von Menschen immer beliebter geworden. Es gibt Hunderte von Markennamen von denen jeder bestimmte Vorteile beansprucht. Insbesondere Kraftsportler haben begonnen über die Vorteile der Verwendung von Energy-Drinks zur Steigerung ihres Trainings nachzudenken. Eine Behauptung die einer genauen Prüfung bedarf ist der mögliche muskelaufbauende Nutzen dieser recht billigen Getränke.

Zweck

Energy Drinks wurden entwickelt um den Menschen die Energie zu geben mit der sie das schnelle Tempo der heutigen Gesellschaft bewältigen können. Die Unternehmen die diese Getränke herstellen beanspruchen zahlreiche physiologische und psychologische Vorteile. Mit manchmal 20 oder 30 Zutaten einschließlich Koffein Taurin Ginseng und B12 glauben wir dass eine davon uns mehr Energie geben sollte. In Wirklichkeit ist ein Energy Drink eine Limonade mit einem Schub. Laut der High Beam Research-Website handelt es sich immer noch um ein kohlensäurehaltiges Getränk mit zu viel Zucker und Koffein.

Vorteile

Energy-Drinks erheben keinen Anspruch auf Energieerhöhung durch ihren Zuckergehalt sondern durch verschiedene Stimulanzien Kräuter und Vitamine. Von den zahlreichen Inhaltsstoffen sind Koffein und Vitamin B12 die einzigen bei denen es sich um legitime Forschungsergebnisse handelt. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2008 in "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" erhöhen koffeinhaltige Energy-Drinks die mentale Wachsamkeit und die körperliche Ausdauer. Koffein wurde mit einer Zunahme der Lipolyse in Verbindung gebracht bei der es sich um den Abbau von Körperfett handelt. Die Zunahme des Fettabbaus führt zu einer längeren Ausdauer für Sportler. Es gibt keine Hinweise darauf dass diese Vorteile für Bodybuilder zu Muskelwachstum führen. In der Zwischenzeit ist Vitamin B12 wichtig für die Bildung neuer roter Blutkörperchen die Aufrechterhaltung des Nervensystems und die Unterstützung des Stoffwechsels. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Anämie Gleichgewichtsstörungen und Schwäche führen.

Risiken

Die Food and Drug Administration überprüft oder genehmigt keine Energy-Drinks. Es wurden auch keine Langzeitstudien durchgeführt um die Auswirkungen der weniger bekannten Inhaltsstoffe in Energy-Drinks zu bestimmen. Darüber hinaus gibt es Risiken für Sportler die zu viele Energy-Drinks konsumieren. Laut USAToday umfassen diese Risiken Dehydration Zittern Hitzschlag und Herzinfarkt sind aber nicht darauf beschränkt. Frankreich und Dänemark haben ein gemeinsames Energiegetränk Red Bull wegen seiner Beteiligung am Tod eines jungen Athleten verboten. Eine weitere häufige Nebenwirkung von Energy Drinks ist Schlaflosigkeit. Während Limonaden etwa 40 mg Koffein enthalten können enthält ein Energy-Drink manchmal bis zu 280 mg. Stimulanzien wie Koffein und Taurin sind laut dem "American Journal of Clinical Nutrition" auch mit Herzrhythmusstörungen in Verbindung gebracht worden.

Muskelaufbau

Muskelaufbau erfordert Disziplin und harte Arbeit. Für ein intensives Gewichtheben benötigt der menschliche Körper ausreichend Energie in Form von Kohlenhydraten. Energy-Drinks enthalten häufig die einfachste Form von Kohlenhydraten Zucker im Überschuss. Der Konsum großer Mengen Zucker kann zu einer Zunahme des Körperfetts oder sogar zu Erkrankungen wie Diabetes führen. Es ist auch wichtig gut mit Feuchtigkeit versorgt zu sein bevor Sie Gewichte heben. Das Koffein in Energy-Drinks kann zu einer Dehydration führen indem der Urinausstoß erhöht wird. Aus ernährungsphysiologischer Sicht baut der Konsum von Energy-Drinks keine Muskeln auf und kann diese sogar behindern. Es kann mehrere Fälle geben in denen geistige Müdigkeit jemanden daran hindert ins Fitnessstudio zu gehen. In diesen Fällen kann ein Energy-Drink die tatsächlichen oder wahrgenommenen Vorteile einer Steigerung der Motivation und Wachsamkeit bieten. Energy-Drinks tragen zwar nicht direkt zum Muskelaufbau bei können dies aber indirekt durch eine Steigerung der Motivation tun