Was Mangos für Ihren Körper tun

Die Mango ist eine tropische Frucht mit wenig Kalorien und wenig Fett. Ihr süßes, saftiges Fruchtfleisch ist eine leckere Ergänzung zum Frühstück oder zu jeder Mahlzeit und ein nahrhafter Snack. Mangos tun dem Körper gut, sollten aber nicht zur Behandlung von Krankheiten verwendet werden, ohne zuvor einen Arzt zu konsultieren.

Fördert die Wundheilung

Wer eine Verletzung erlitten oder sich einer Operation unterzogen hat, trifft mit Mango eine kluge Wahl. Eine Tasse rohe Mangostücke deckt 76 Prozent des täglich empfohlenen Vitamin-C-Bedarfs. Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion und beschleunigt so die Heilung von Schnitten und Wunden, wie eine Studie im „Ostonomy Wound Management“ (März 2009) zeigt.

Schützt die Augen

Mit 25 Prozent der empfohlenen Tagesdosis Vitamin A ist die Mango eine hervorragende Wahl zum Schutz der Augen. Das Vitamin hilft der Hornhaut, Bakterien und Viren abzuwehren, die Infektionen wie Bindehautentzündung auslösen können. Zudem kann es das Risiko einer Makuladegeneration verringern.

Ballaststoffe und gute Laune

Eine Portion Mango liefert 2,6 Gramm Ballaststoffe, die Verstopfung und Durchfall vorbeugen. Laut einer Studie im „European Journal of Clinical Nutrition“ (Mai 2011) kann die Ballaststoffquelle zudem helfen, Brustkrebs vorzubeugen. Gefrorene Mangos behalten ihren Ballaststoffgehalt bei. Außerdem enthält Mango Vitamin B-6 (11 Prozent der Tagesdosis), das die Serotoninproduktion fördert und so die Stimmung heben sowie das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann.