Eisenpräparate und Haarausfall: Wann helfen sie wirklich?

Ihr Haar benötigt viele Vitamine und Mineralien, um gesund zu bleiben und richtig zu wachsen. Eisen ist eines davon. Wenn Sie einen Eisenmangel haben, können Sie eine Anämie entwickeln und unter Haarausfall leiden. Ihr Arzt kann Ihnen die Einnahme von Eisenpräparaten empfehlen, wenn Sie einen Mangel haben oder einem Risiko für einen Mangel ausgesetzt sind. Diese können jedoch Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn sie in großen Dosen eingenommen werden. Sprechen Sie daher mit einem Arzt über Ergänzungsmittel, bevor Sie sie einnehmen.

Eisenmangel und Haare

Laut Angaben des University of Maryland Medical Center können laut der Weltgesundheitsorganisation bis zu 30 Prozent der Weltbevölkerung an Eisenmangelanämie leiden. Diese Ernährungsstörung kann mit vielen Symptomen einhergehen, einschließlich Müdigkeit, Atemnot, Kopfschmerzen und Schwindel, und sie kann auch zu Haarausfall führen. Eisen versorgt jede Zelle in Ihrem Körper mit Sauerstoff, einschließlich der Zellen in Ihrer Kopfhaut und Ihren Haarfollikeln, und ohne genügend Sauerstoff funktioniert Ihr Haar nicht so, wie es sollte.

Arten und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Eisen einzunehmen, Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Anämie und den damit verbundenen Haarausfall zu behandeln und zu verhindern. Wenn Sie jedoch keinen Eisenmangel haben, ist es unwahrscheinlich, dass eine stärkere Einnahme Ihre Haargesundheit verbessert. Es gibt viele Arten von Eisenpräparaten, und das häufigste ist Eisen(II)-sulfat. Andere Typen umfassen Eisen(II)-fumarat, Eisen(II)-gluconat, Eisen(II)-ammoniumcitrat und Eisen(II)-glycin. Eisenpräparate können Verdauungsstörungen in Form von Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Verdauungsstörungen verursachen. Sie können jedoch auch schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Brustschmerzen, Schwindel, schnelle Herzfrequenz, Erröten, Hautausschlag oder Atembeschwerden verursachen. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf.

RDA und Überdosierung

Sie müssen die empfohlene Dosis oder RDA für Eisen einhalten, um die Gesundheit Ihres Haares zu gewährleisten und zu vermeiden, dass Sie anämisch werden. Für erwachsene Männer beträgt die empfohlene Tagesdosis laut Angaben des University of Maryland Medical Center 8 mg. Bei Frauen beträgt die Tagesdosis bis zum 51. Lebensjahr 18 mg, danach 8 mg, ebenfalls gemäß dem Medical Center der University of Maryland. Eine Eisenvergiftung ist unwahrscheinlich, es sei denn, Sie haben eine genetische Störung, die dazu führt, dass Ihr Körper überschüssiges Eisen speichert. Wenn Sie jedoch zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie eine Toxizität und die damit verbundenen Symptome entwickeln, zu denen Müdigkeit, Schwindel, unbeabsichtigter Gewichtsverlust und ein gräulicher Hautton gehören. Laut Angaben des University of Maryland Medical Center der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde (Food and Drug Administration) liegt die tolerierbare Obergrenze für Eisen bei 45 mg pro Tag.

Weitere Überlegungen

Besprechen Sie die richtige Dosierung von Eisen immer mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Fragen Sie auch, wie und wann Sie die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollen, und informieren Sie ihn über alle anderen Medikamente, Beschwerden oder Krankheiten, die Sie möglicherweise haben. Wenn Sie unter Haarausfall leiden oder Veränderungen in Aussehen, Dicke oder Textur Ihres Haares bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.