Zink und Echinacea

Anwendung und Wirkung

Viele Menschen greifen zu Zink und Echinacea, weil sie glauben, dass diese Präparate das Immunsystem stärken und Erkältungen, Grippe und andere häufige Krankheiten bekämpfen. Ersetzen Sie die Schulmedizin jedoch nicht durch diese Präparate. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, da diese Nebenwirkungen haben und mit Medikamenten interagieren können.

Forschung und Quellen

Eine Übersicht über Zinkstudien ergab, dass eine Zinkergänzung bei Erkrankungen wie chronischer Hepatitis C, Durchfall, Lepra, Tuberkulose und akuten Infektionen der unteren Atemwege hilfreich sein schien, jedoch nicht bei rheumatoider Arthritis. Eine Übersicht über Echinacea-Studien ergab, dass Extrakte die Dauer und den Schweregrad von Atemwegsinfektionen und Erkältungen zu verkürzen scheinen, wenn sie eingenommen werden, sobald Symptome auftreten.

Dosierung und Warnungen

Zink ist in Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Käse, Hülsenfrüchten, etwas Gemüse und Vollkornprodukten enthalten. Die empfohlene tägliche Menge beträgt 11 mg für Männer ab 19 Jahren und 8 mg für Frauen ab 19 Jahren. Echinacea wird üblicherweise als 0,5 bis 5 ml flüssiger Extrakt oder 1/2 bis 2 g in Kapsel-, Tabletten- oder Teeform eingenommen, dreimal täglich. Vermeiden Sie Echinacea bei Autoimmunerkrankungen oder fortschreitenden Systemerkrankungen und verwenden Sie es nicht länger als sechs bis acht Wochen am Stück. Sprechen Sie vor der Einnahme von Zinkpräparaten mit Ihrem Arzt, besonders bei Dosen über 40 mg pro Tag.