Künstliche Süßstoffe während der Schwangerschaft

Süßstoffe und Schwangerschaft

Sie haben in Ihrem Morgentee immer eine Packung Ihres Lieblingssüßstoffs verwendet – aber jetzt, da Sie schwanger sind, sind Sie sich nicht sicher, ob dies der beste Schachzug ist. Obwohl es einige Kontroversen über die Sicherheit der Verwendung von künstlichen Süßungsmitteln während der Schwangerschaft gibt, glauben die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe, dass sie sicher sind, wenn sie in Maßen angewendet werden, bemerkt Dr. Elana Pearl Ben-Joseph zu KidsHealth. Viele lieben künstliche Süßstoffe, weil sie das Verlangen nach etwas Süßem eindämmen können, stellt die American Diabetes Association fest. Künstliche Süßstoffe, die auch als kalorienarme Süßstoffe, Zuckerersatzstoffe oder nicht nahrhafte Süßstoffe bezeichnet werden, machen Lebensmittel und Getränke ohne Zuckerzusatz weniger süß. Die meisten künstlichen Süßstoffe sind mindestens 100-mal süßer als normaler Zucker, daher wird nur eine geringe Menge benötigt. Mit Ausnahme von Aspartam können Süßstoffe nicht vom Körper abgebaut werden. Sie durchlaufen unsere Systeme, ohne verdaut zu werden, weshalb sie keine zusätzlichen Kalorien liefern.

Süßstoffe, die für die Verwendung in der Schwangerschaft unbedenklich sind

Sucralose oder Splenda, Aspartam vermarktet unter den Namen Equal und NutraSweet, Saccharin gefunden in Sweet 'n Low, und Acesulfam-K, bekannt als Sunnette, sind alle von der FDA zugelassen und gelten als allgemein sicher für schwangere Frauen. Die American Dietetic Association merkt jedoch an, dass es wichtig ist, sie in Maßen zu verwenden, da es nur begrenzte Studien am Menschen gibt. Und obwohl Saccharin von der FDA zugelassen ist, ist die Jury unter Medizinern immer noch uneins, ob es während der Schwangerschaft sicher ist, sagt Ben-Joseph. Saccharin passiert die Plazenta und kann sich im fetalen Gewebe ansammeln. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass es für einen Fötus schädlich ist. Fazit: Gelegentliche Diät-Limonaden oder zuckerfreie Kekse sind wahrscheinlich in Ordnung, sollten aber keine alltägliche Gewohnheit werden.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie an der seltenen Erbkrankheit Phenylketonurie oder PKU leiden, sollten Sie die Verwendung von Aspartam vermeiden. In diesem Fall kann Ihr Körper die in Aspartam enthaltene Aminosäure Phenylalanin nicht abbauen. Laut der American Dietetic Association kann stattdessen Neotame verwendet werden. Obwohl es mit Aspartam verwandt ist, ist es chemisch so unterschiedlich, dass es keine nachteiligen Auswirkungen hat. Wenden Sie sich jedoch zuerst an einen registrierten Ernährungsberater oder eine medizinische Fachkraft.

Natürliche Alternativen

Wenn Sie eher auf der Hut sein möchten, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihren künstlichen Süßstoff durch eine natürliche Alternative zu ersetzen, während Sie auf Ihr Baby warten. Lisa D'Agrosa, eine registrierte Ernährungsberaterin von Eating Well, schlägt vor, Agavendicksaft zu probieren, mit dem Smoothies und Eisgetränke einen Hauch von Süße bekommen. Sie empfiehlt auch die Verwendung von Buchweizenhonig, der reich an Antioxidantien ist und Dressings und Marinaden Geschmack verleihen kann. Eine andere Option ist Melasse, sagt D'Agrosa, die auch reich an Antioxidantien ist und gebackenen Bohnen, Barbecue-Sauce und hausgemachten Keksen Süße verleihen kann.