Anleitung zur Selbstakupressur beim Abnehmen

Aktive Punkte auch als Triggerpunkte bezeichnet sind die Punkte auf dem Körper auf die sowohl Akupressur als auch Akupunktur abzielen. Das System der aktiven Punktstimulation wurde vor über 5.000 Jahren in China entwickelt. Die aktiven Punkte liegen auf den Meridianen im Körper von denen die Chinesen glaubten dass sie die Bahnen sind durch die das Chi oder die Energie des Körpers fließt. Laut der "History of Acupressure" von India Network tritt eine Krankheit auf wenn die Meridianlinien des Körpers blockiert sind. Die Manipulation der aktiven Punkte löst die Blockade und stellt den ordnungsgemäßen Fluss des Chi wieder her. Zusätzlich zur Linderung von Krankheiten können bestimmte aktive Punkte manipuliert werden um den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Studieren Sie die Akupressurpunkte auf dem Diagramm oder der Karte. Sie müssen wissen wo sich die Punkte auf dem Körper befinden um die Akupressur ordnungsgemäß durchführen zu können. Akupressurexperte Dr. Michael Reed Gach sagt dass Müdigkeit Trauma Stress schlechte Durchblutung oder chemische Ungleichgewichte zu Milchsäureanhäufung in den Muskeln führen können was zu Krämpfen oder chronisch angespannten Muskeln führen kann. Laut Dr. Gach bewirkt das Halten eines Akupressurpunkts eine Entspannung des Muskels wodurch das Blut ungehindert fließen und Toxine freigesetzt und ausgeschieden werden.

Erhöhen Sie den Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper. Bevor Sie Akupressur an sich selbst durchführen atmen Sie ein paar Mal tief durch um Ihren Körper zu beruhigen und zu entspannen und den Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper zu erhöhen. Das Wellness-Center an der Universität von Illinois in Chicago empfiehlt 8 Mal durch die Nase einzuatmen und dann 16 Mal langsam auszuatmen und diese beiden Schritte zehnmal zu wiederholen.

Drücken Sie fest auf die Akupressur Punkt befindet sich oben auf Ihrem Trapezmuskel. Dieser Punkt befindet sich in der Nähe des Punktes an Ihrem Körper an dem Ihr Nacken auf Ihre Schulter trifft direkt in Linie mit Ihrer Brustwarze. Verwenden Sie beim Ausüben von Druck kleine Abwärtsbewegungen. Halten Sie diesen Punkt 1 Minute lang gedrückt. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite Ihres Körpers.

Legen Sie Ihren Finger auf den Punkt zwischen dem inneren Augenwinkel und dem Nasenrücken. Üben Sie hier Druck aus und streichen Sie nach oben zum Nasenrücken. Üben Sie 1 Minute lang Druck aus. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

Messen Sie den Bereich in der Mitte zwischen Ihren Augenbrauen mit der Fingerspitze. Suchen Sie die leichte Neigung und halten Sie Ihren Finger dort. Üben Sie Druck aus und streicheln Sie 1 Minute lang nach oben.

Legen Sie Ihre Fingerspitze auf den Eintauchpunkt zwischen Nase und Oberlippe. Drücken Sie Ihren Finger in diesen Auslösepunkt und streichen Sie langsam nach unten. Üben Sie 1 Minute lang Druck aus.

Lokalisieren Sie den Mittelpunkt Ihres Brustbeins. Diese befindet sich am Brustbein direkt zwischen beiden Brustwarzen. Legen Sie Ihren Finger auf diesen Punkt und streichen Sie mit konstantem Druck nach oben. Fahren Sie für 2 Minuten fort.

Tipp

Halten Sie die Auslösepunkte für die angegebene Zeitspanne gedrückt. Wenn es schmerzhaft ist halten Sie den Druck weiter und der Schmerz lässt nach wenn Sie auf die Spitze drücken und sie streicheln.

Tragen Sie eine Lotion auf die Haut auf wenn Ihre Finger nicht glatt gleiten. Wenden Sie nur eine geringe Menge an damit Ihre Finger nicht vom Triggerpunkt abrutschen.

Warnungen

Ersetzen Sie qualifizierte medizinische Beratung nicht durch eine Selbstakupressurbehandlung. Wenn Sie sich nicht sicher sind was zu Gewichtszunahme oder anderen Gesundheitsproblemen führt wenden Sie sich an Ihren Hausarzt bevor Sie sich selbst behandeln.

Notwendige Dinge

Akupressurpunkttabelle oder -karte

Lotion (optional)