So erhöhen Sie die Nierenfunktion

Nierenfunktion unterstützen

Die Nieren befinden sich im unteren Bereich des Rückens und haben die Form von Bohnen. Obwohl es zwei davon gibt, kann man mit nur einem davon auskommen. Einige ihrer Hauptfunktionen bestehen darin, Elektrolyte, Mineralien und Salze zu speichern und Abfälle aus dem Blut in Form von Urin zu beseitigen. Wenn die Nieren gestört sind, kann es zu Lethargie, Appetitlosigkeit, Schläfrigkeit und Muskelkrämpfen kommen. Man kann die Nierenfunktion verbessern, indem man die Ernährung und den Lebensstil anpasst.

Gewicht unter Kontrolle halten

Wenn man übergewichtig oder fettleibig ist, läuft man Gefahr, an Diabetes zu erkranken, einem Risikofaktor für Nierenerkrankungen. Kalorienreiche, fettreiche Lebensmittel und verarbeitete Kohlenhydrate vermeiden. Stattdessen nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Samen und Nüsse essen.

Bewegung

Bewegung kann helfen, die Durchblutung und Mobilität zu verbessern, und sie kann in Verbindung mit der Ernährung dazu beitragen, das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Man sollte mindestens drei Tage die Woche 30 Minuten mäßiger Bewegung anstreben. Einige Beispiele sind Schwimmen, Radfahren, Laufen, Krafttraining und Gehen. Bei mäßigen körperlichen Aktivitäten sollte man sich leicht überfordert fühlen.

Blutdruck kontrollieren

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, kann ebenfalls zu Nierenerkrankungen führen. Um dies zu vermeiden, sollte man nur wenig Salz zu sich nehmen.

Giftstoffe vermeiden

Laut der National Kidney Foundation kann die konsequente Verwendung von rezeptfreien Schmerzmitteln, verschreibungspflichtigen Medikamenten und illegalen Drogen auf der Straße zu einer Schädigung der Nieren führen. Man sollte all dies zusammen mit Lebensmitteln vermeiden, die Chemikalien und Pestizide enthalten.

Proteinaufnahme beobachten

Wenn die Nieren richtig funktionieren, werden Abfälle entfernt und Eiweiß bleibt im Blut. Aber wenn die Nieren schwach sind, wird das Protein möglicherweise nicht von den Abfällen getrennt. Wenn man eine niedrige Nierenfunktion hat, sollte man keine großen Mengen essen, wie dies bei einer proteinreichen Ernährung der Fall wäre. Man sollte sich an die RDA-Proteinrichtlinien von 10 bis 35 Prozent der gesamten täglichen Kalorienaufnahme halten.