www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Energie und Stoffwechsel
Ihr Körper verwendet Niacin zur Herstellung von Nicotinamidadenindinukleotid oder NAD und Nicotinamidadenin Dinukleotidphosphat oder NADP. Sie müssen Niacin haben um Energie zu produzieren. NAD und NADP ermöglichen es mehr als 400 Enzymen ihre Arbeit zu erledigen wobei NAD häufig Nährstoffe abbaut während NADP normalerweise beim Aufbau lebenswichtiger Verbindungen wie Cholesterin hilft. Wie Niacin unterstützt Magnesium Hunderte von Enzymen. In dieser Rolle ist Magnesium wichtig um Energie zu produzieren und DNA Proteine Kohlenhydrate und Lipide zu synthetisieren. Magnesium kann als Elektrolyt eine elektrische Ladung tragen die es für Nervenimpulse und Muskelfunktion wichtig macht. Magnesium hilft auch beim Knochenaufbau.
Kardiovaskuläre Vorteile
Magnesium lässt Ihr Herz in regelmäßigen Abständen schlagen. In einem Bericht in den Annals of Nutrition and Metabolism aus dem Jahr 2012 wurde festgestellt dass Magnesium die Muskeln in den Wänden der Blutgefäße entspannt wodurch der Blutdruck gesenkt wird.
Niacin und Magnesium verringern das Risiko einer Arterienverkalkung. Sie erhöhen auch den Blutspiegel von hochdichten Lipoproteinen oder HDLs die besser als gutes Cholesterin bekannt sind. HDL helfen tatsächlich dabei das Cholesterin zu senken indem es zur Ausscheidung aus Ihrem Körper in die Leber transportiert wird. Niacin reduziert auch schlechtes Cholesterin oder Lipoproteine mit niedriger Dichte. Verschreibungspflichtige Dosen von Niacin sind jedoch erforderlich um den Cholesterinspiegel zu beeinflussen.
Diabetes verhindern
Ein Magnesiummangel tritt häufig bei Diabetikern auf. Eine Überprüfung im Clinical Journal der American Society of Nephrology im Jahr 2007 ergab dass etwa 14 bis fast 50 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes einen niedrigen Magnesiumgehalt aufweisen. Auf der anderen Seite führt die richtige Menge an Magnesium zu einem geringeren Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Dies berichtete das Journal of Internal Medicine im August 2007.
Niacin kann die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse bei Menschen mit Diabetes schützen Typ-1-Diabetes der häufig in jungen Jahren diagnostiziert wird und mit Insulin behandelt werden muss. Da die Bauchspeicheldrüse Insulin produziert kann Niacin helfen Diabetes vorzubeugen. Bisherige Studien haben jedoch nach Angaben des Linus Pauling Institute widersprüchliche Ergebnisse erbracht.
Tägliche Magnesiumaufnahme
Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium beträgt 320 Milligramm täglich für Frauen und 420 Milligramm für Männer. Wenn Ihr Magnesium aus Lebensmitteln wie Blattgemüse Vollkornprodukten Nüssen fettarmer Milch und magerem Fleisch stammt müssen Sie sich keine Gedanken über Nebenwirkungen machen. Nahrungsergänzungsmittel können Durchfall verursachen wenn Sie mehr als die obere sichere Zufuhr von 350 Milligramm einnehmen. In größeren Dosen sinkt der Blutdruck Muskelschwäche entwickelt sich und Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Atmen.
Niacin-Empfehlungen und -Warnungen
Frauen sollten täglich 14 Milligramm Niacin zu sich nehmen während Männer 16 Milligramm benötigen. Zu den besten Nahrungsquellen zählen Geflügel Fisch wie Thunfisch und Lachs mageres Fleisch Hülsenfrüchte Samen und Müsli. Genau wie bei Magnesium treten keine Nebenwirkungen auf wenn Niacin aus Ihrer Ernährung stammt.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Dosen die die sichere obere Aufnahme von 35 Milligramm überschreiten kann zu Hitzewallungen Juckreiz Übelkeit und Erbrechen führen. In höheren Dosen kann Niacin Ihrer Leber schaden insbesondere wenn Sie Niacin mit zeitlich begrenzter Freisetzung einnehmen wie Studien des Linus Pauling Institute belegen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie Niacin-Präparate einnehmen wenn Sie an einer Lebererkrankung oder Diabetes leiden unregelmäßiger Herzschlag entzündliche Darmerkrankung Migränekopfschmerzen Ulkuskrankheit oder Gicht
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften