Lebensmittel für den Kreislauf

Das Kreislaufsystem umfasst Ihr Herz und die Blutgefäße. Die Aufgabe des Kreislaufsystems ist es Sauerstoff zu Ihren Zellen und Kohlendioxid von ihnen weg zu transportieren. Eine Herzkrankheit ist eine Erkrankung des Kreislaufsystems von der mehr als 83 Millionen Erwachsene in den USA betroffen sind berichtet die American Heart Association. Der Verzehr gesunder Lebensmittel für den Kreislauf kann dazu beitragen die Gesundheit Ihres lebenswichtigen Kreislaufsystems zu verbessern.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse enthalten eine Reihe von Nährstoffen die die Gesundheit des Kreislaufsystems fördern Gesundheitsberichte. Sie stellen fest dass die Antioxidantien in dunklem und hellem frischem Obst und Gemüse wie Auberginen Paprika und Brokkoli Ihr Herz und Ihre Blutgefäße vor Schäden schützen. Sie fügen hinzu dass eine obst- und gemüsereiche Ernährung Bluthochdruck vorbeugen und behandeln kann. Hoher Blutdruck belastet Ihren Kreislauf und erhöht das Verletzungsrisiko.

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Verbindungen die als Tee-Polyphenole bekannt sind und hart dafür sorgen dass Ihr Kreislaufsystem reibungslos funktioniert. Laut den National Institutes of Health kann grüner Tee sowohl zur Senkung des Blutdrucks als auch zur Bekämpfung eines hohen Cholesterinspiegels beitragen. Hoher Cholesterinspiegel kann Ihren Kreislauf schädigen indem er die schädliche Plakette bildet die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führt.

Go Nuts

Mandeln und andere Nüsse können die Gesundheit Ihres Kreislaufsystems fördern indem sie Ihren Körper mit Herz- gesundes Vitamin E und gesunde einfach ungesättigte Fette. Vitamin E ist ein starkes antioxidatives Vitamin das die Oxidation in Ihren Blutgefäßen reduziert. Oxidation schädigt die Blutgefäße und erhöht die Wahrscheinlichkeit der Plaquebildung. Nach Angaben der American Heart Association sind einfach ungesättigte Fette gesunde Fette die Ihren Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können.

Fettiger Fisch

Fettiger Fisch wie Lachs Thunfisch Hering Seezunge und Makrele sind reich an Omega-3-Fette. Omega-3-Fette unterstützen den Kreislauf indem sie Entzündungen reduzieren - ein schädlicher Prozess der die Blutgefäße Ihres Körpers schädigt. Laut einem Bericht des National Heart Lung and Blood Institute können Omega-3-Fettsäuren in Fischen dazu beitragen das gute HDL-Cholesterin zu erhöhen und gleichzeitig den Triglyceridspiegel zu senken Sie sollten Ihre Ernährung ergänzen um die Gesundheit Ihres Kreislaufsystems zu fördern. Es gibt auch Lebensmittel die Sie meiden sollten. Alle verarbeiteten Lebensmittel wie Fleisch oder Dinners in Schachteln oder Tiefkühlkost sollten von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden. Harvard Health Publications erklärt dass diese Lebensmittel mit Salz beladen sind und alle Vitamine und Mineralien die sie enthalten bei der Verarbeitung entfernt werden. Fleischkonserven Gebäck gesüßtes Getreide und Weißbrot fallen in diese Kategorie. Zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel sollten ebenfalls vermieden werden da sie zu Gewichtszunahme und Fettüberschuss führen was Ihr Herz zusätzlich belastet und zu einer Verengung der Arterien führen kann