Überleben in Höhenstädten

Überleben in Höhenstädten

Mit der Höhe geht oft eine spektakuläre Naturschönheit einher, aber diese Berge können auch Risiken für die Besucher und Bewohner von Höhenstädten mit sich bringen. Die Luft in Städten in großer Höhe ist dünner, mit geringerem Sauerstoffgehalt und trockener als in tieferen Lagen. Diese Probleme können den Körper und seine Funktionsweise tiefgreifend beeinflussen. In großer Höhe können unangenehme Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Nasenbluten, Schlaflosigkeit und Atemnot auftreten. Diese Symptome können sich mit zunehmender Höhe proportional verschlimmern. Wenn Sie einige einfache Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie das Leben in oder den Besuch von Städten in großer Höhe in vollen Zügen genießen. Im Laufe der Zeit sollte sich Ihr Körper an die Höhenlage anpassen, so dass Sie alle Ihre üblichen Aktivitäten wieder aufnehmen können und keine zusätzliche Pause benötigen. Vieles davon hängt jedoch von Ihrem Alter ab und davon, ob Sie bereits Krankheiten haben, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen könnten, sich anzupassen.

Vermeiden Sie am ersten Tag nach Ihrer Ankunft in großer Höhe körperliche Betätigung oder Anstrengung.

Danach sollten Sie in der Lage sein, Ihr Aktivitätsniveau schrittweise zu erhöhen, insbesondere wenn Sie bereits gesund und aktiv sind. In Städten in großer Höhe kann das Training jedoch größere Auswirkungen haben als in Städten in geringerer Höhe.

Achten Sie darauf, wie Sie in Städten in großer Höhe atmen.

Da weniger Sauerstoff in der Luft ist, kann es zu Atemnot, Keuchen oder Husten kommen. Gehen Sie in diesem Fall so schnell wie möglich in eine niedrigere Höhe, ruhen Sie sich aus und suchen Sie bei Bedarf medizinische Hilfe auf.

Trinken Sie ausreichend reines Wasser

z. B. Quellwasser, denn Trinkwasser ist das Beste, um Ihren Körper auf die Höhe zu akklimatisieren. In vielen Städten in großer Höhe ist die Luft trocken, und es ist wahrscheinlicher, dass sie austrocknet. Sie benötigen mindestens 1/2 oz. Wasser pro Pfund Ihres Gewichts pro Tag; Zum Beispiel, wenn Sie 140 Pfund wiegen, benötigen Sie mindestens 70 Unzen Wasser pro Tag. In großer Höhe müssen Sie möglicherweise das Zwei- oder Dreifache dieser Menge trinken, insbesondere an Tagen mit extrem niedriger Luftfeuchtigkeit. Hören Sie also auf die Hinweise Ihres Körpers.

Trinken Sie weniger oder keinen Alkohol in großer Höhe

weil Alkohol Ihren Körper bei trockenen Bedingungen noch mehr entwässert und Sie anfälliger für Höhenkrankheiten macht. Alkohol wirkt sich auch in großer Höhe stärker aus. Trinken Sie im Idealfall in den ersten Tagen nach Ihrer Ankunft in einer Stadt in großer Höhe keinen Alkohol.

Tragen Sie ein sicheres Sonnenschutzmittel, eine Sonnenbrille und einen Hut

der Ihr Gesicht und Ihren Körper sowie Ihren Oberkörper vor den starken Sonnenstrahlen schützt. Tragen Sie auch ein Hemd, eine lange Hose oder eine Jacke, je nach Jahreszeit, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Diese Vorsichtsmaßnahmen im Zusammenhang mit der Sonne sind in Städten in großer Höhe erforderlich, da die dünne Atmosphäre weniger schädliche Sonnenstrahlen filtert.

Tragen Sie bei Bedarf zusätzlichen Lippenbalsam und Hautlotion auf

da dies für Ihre Haut von Vorteil ist, trockener in großer Höhe.

Kleiden Sie sich in Schichten

weil die Temperatur in Städten in großer Höhe dramatisch und schnell schwanken kann. Bereiten Sie sich entsprechend vor, wenn in der Stadt winterliche Wetterbedingungen herrschen.

Überwachen Sie die Reaktionen Ihres Körpers auf Medikamente

die Sie in Städten in großer Höhe einnehmen. Die Wirkungen und Potenzen einiger Medikamente können sich in der Höhe ändern. Besprechen Sie dieses Problem mit Ihrem verschreibenden Arzt oder Arzt.

Reisen Sie in besonders großer Höhe mit einer anderen Person

und überwachen Sie sich gegenseitig auf Anzeichen einer Höhenkrankheit wie Keuchen und Husten, Schmerzen in der Brust oder Kurzatmigkeit.

Tipp

Wenn Sie gerade in einer Stadt in großer Höhe ankommen, die sich in geringerer Höhe befindet, sollten Sie sich an einem Ort mit einer Höhe von weniger als 7.000 Fuß für den ersten Tag befinden. Nehmen Sie stets eine gefüllte Wasserflasche mit und trinken Sie den ganzen Tag über einen Schluck davon, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten.

Warnungen

Beachten Sie die Warnsignale für Höhenkrankheiten wie Atemnot, Keuchen, Husten und Brustschmerzen. Wenn Sie oder eine andere Person Anzeichen einer Höhenkrankheit aufweisen, suchen Sie ärztliche Hilfe auf und bewegen Sie sich so schnell wie möglich in eine niedrigere Höhe.

Notwendige Dinge

Trinkwasser
Sonnenbrille und
Lippenbalsam und
Hautlotion und
Sonnenschutz und
Hut und
Jacke oder zusätzliches Hemd, je nach Jahreszeit und Klima