Verursachen Süßigkeiten Akne? Zucker, Insulin und Haut

Süßigkeiten und Akne

Süßigkeiten verursachen weder Akne noch andere Lebensmittel in Ihrer Ernährung direkt. Einige Lebensmittel können jedoch eine Reihe von Reaktionen in Ihrem Körper auslösen, die Ihre Akne verschlimmern können. Während die konventionelle Medizin behauptet, dass die Ernährung keinen Einfluss auf Akne hat, haben Ärzte festgestellt, dass Lebensmittel für manche Menschen ein bedeutender Faktor sein können.

Hormone und Akne

Eine der Hauptursachen für Akne ist die übermäßige Ölproduktion. Wenn Öl abgestorbene Hautzellen und Bakterien in Kanälen verstopft, die Öl an die Oberfläche Ihrer Haut befördern, kommt es zu Entzündungen und Pickeln. Die westliche Ernährung, die in der Regel reich an raffinierten Kohlenhydraten wie Zucker ist, steigert den Spiegel des Hormons Insulin, das eine Überproduktion von Öl und Entzündungen auslöst.

Auswirkungen von Süßigkeiten

Ihr Körper wandelt alle Kohlenhydrate in Glukose um. Wenn Sie zuckerreiche Süßigkeiten essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel. Ihre Bauchspeicheldrüse produziert wiederum Insulin, um Glukose aus dem Blut in die Leber- und Muskelzellen zu transportieren. Im Gegensatz zu Vollkornprodukten verursachen raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker einen Anstieg des Insulinspiegels. Je länger diese Werte hoch bleiben, desto wahrscheinlicher tritt bei Ihnen eine übermäßige Ölproduktion und Entzündung auf.

Hinweise

Wenn der Insulinspiegel in Ihrem Körper höher als normal ist, spricht man von Hyperinsulinämie. In einer Studie, die im Juli 2007 im „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlicht wurde, stellten die Forscher fest, dass bei Teilnehmern an einer Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel eine Verbesserung der Gesamtakneläsionen, der Schwere ihrer Ausbrüche und der Insulinsensitivität zu verzeichnen war.

Beschränkung der Süßigkeiten

Wenn Sie befürchten, dass Süßigkeiten Ihre Akne verschlimmern, beschränken Sie sie so weit wie möglich. Probieren Sie natürliche Süßstoffe wie Stevia in Ihrem Tee oder in Getränken. Wenn Sie eine Schokoladengewohnheit haben, probieren Sie Pralinen für Diabetiker anstelle der zuckerhaltigen Sorten. Erweitern Sie Ihre Bemühungen auch auf alle raffinierten Kohlenhydrate, nicht nur auf Süßigkeiten. Wählen Sie beispielsweise Vollkornprodukte gegenüber Weißmehlprodukten. Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, bis sich die Akne bessert, wenn Sie Ihre Ernährung ändern.