Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr

ichtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr werden Sie dehydriert was bedeutet dass Ihr Körper nicht genug Wasser hat um normal zu funktionieren. Sie verlieren jeden Tag Wasser wenn Sie atmen schwitzen und auf die Toilette gehen. Der Wassergehalt in den Lebensmitteln und Getränken die Sie zu sich nehmen befeuchtet Ihren Körper.

Sportliche Leistung

Flüssigkeitszufuhr ist für sportliche Höchstleistungen unerlässlich. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit oder frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen werden Sie durstig und benommen. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr ermüdet Ihre Muskeln verringert Ihre Koordination und verursacht Muskelkrämpfe. Während des Trainings oder beim Sport beeinträchtigt Dehydration die Fähigkeit des Körpers sich durch Schwitzen abzukühlen. Dies führt zu Hitzeerschöpfung und in extremen Fällen zu einer möglicherweise lebensbedrohlichen Erkrankung die als Hitzschlag bezeichnet wird Studie von Forschern von Virginia Tech und berichtet auf dem 2010 National Meeting der American Chemical Society. 16 Unzen trinken 3-mal täglich über einen Zeitraum von 12 Wochen erhöhte sich der durchschnittliche Gewichtsverlust um 5 Pfund verglichen mit denen die die Wasseraufnahme nicht erhöhten. Forscher konnten nicht definitiv sagen was den zusätzlichen Gewichtsverlust verursachte aber spekulieren dass er den Magen füllt wodurch Sie sich voller fühlen.

Schwangere und junge Mütter

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Die richtige Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Leber- und Nierenfunktion von Mutter und Fötus. Während der Schwangerschaft hilft es der Mutter Verstopfung zu bekämpfen und erhöht ihr Blutvolumen wenn sich ihr Körper ausdehnt und der Fötus wächst. Eine neue Mutter braucht eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr um eine ausreichende Menge Muttermilch für ihr Baby zu produzieren. Dehydration kann vorzeitige Wehen und Fehlgeburten verursachen.

Überlegungen

Bestimmte Gesundheitszustände erhöhen die Menge an Wasser die erforderlich ist um ausreichend hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie an Nierensteinen einer Blasenentzündung Erbrechen oder Durchfall leiden empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise den Wasserverbrauch zu erhöhen. Fitnessbegeisterte die drinnen oder draußen trainieren benötigen besonders bei heißem Wetter mehr Wasser um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Ein Blick auf die Farbe Ihres Urins zeigt Ihnen wie hydratisiert Sie sind. Hellgelber oder farbloser Urin weist in der Regel auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hin dunkelgelber Urin ist jedoch ein häufiger Indikator für Dehydration