Ein gestautes Hüftgelenk lindern

Ursachen und erste Maßnahmen

Alter, Krankheit und Verletzungen sind alles Ursachen für Reizungen im Bereich des Hüftgelenks. Wenn die Reizung ein extremes Ausmaß erreicht, wird das Gelenk entzündet und sehr schmerzhaft. Es fühlt sich an, als ob das eigentliche Gelenk verklemmt oder blockiert ist. Sie können Ihre Hüfte bewegen, aber steif und mit immensen Schmerzen. Es gibt ein paar Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um dieses Gefühl fast augenblicklich zu lindern.

Beenden Sie die Aktion, durch die die Hüfte zum Stillstand gekommen ist. Dies kann kräftiges Gehen, Dehnen oder sogar Treppensteigen sein.

Eisanwendung

Füllen Sie eine Einwegkaffeetasse mit Wasser und frieren Sie sie ein. Die Tasse sollte bis zum oberen Rand gefüllt sein. Schneiden Sie einen Teil der Tasse von der Öffnung ab. Dies sollte die Oberkante der Innenseite des Eises sichtbar machen. Halten Sie die Tasse kopfüber, sodass das Eis nach unten zeigt, und legen Sie sie direkt auf Ihre Hüfte. Bewegen Sie den Eisbecher mit leichtem Druck um Ihre Hüfte über die schmerzenden Stellen. Tun Sie dies für fünf Minuten und hören Sie auf. Wenn Sie möchten, wiederholen Sie dies, sobald sich Ihre Hüfte wieder erwärmt hat.

Schlafposition

Legen Sie sich auf die Hüfte, die nicht eingeklemmt ist, wenn Sie schlafen gehen, und lehnen Sie sich leicht nach vorne, damit Sie keinen Druck auf die Hüften haben. Sie können ein Kissen zwischen Ihren Beinen und unter Ihrem Bauch verwenden, um Ihren Körper in einer bequemen Position zu unterstützen.

Tipp und Warnungen

Wenn Sie Hüftstärkungsübungen durchführen, können Sie Hüftstörungen in der Hüfte in Zukunft verhindern. Rufen Sie einen Krankenwagen, wenn Sie Ihre Hüfte nicht bewegen können, ob Sie starke Schmerzen haben oder nicht.

Was Sie brauchen

Einwegkaffeetasse, Schere, Wasser, Gefrierschrank und Kissen.