Eigener Herzschlag ohne Stethoskop hören und Puls messen

Vorbereitung

Überprüfen Sie Ihren Puls ohne Stethoskop in einem Raum, der leise genug ist, um Ihren Herzschlag zu hören. Überprüfen Sie Ihren Herzschlag vor und nach einem Aerobic-Training, um die Ruheherzfrequenz mit der Trainingsherzfrequenz zu vergleichen. Patienten mit hohem Blutdruck und Herzbeschwerden können auf Herzschläge hören, um sicherzustellen, dass ihre Herzen nicht zu schnell schlagen.

Anleitung

Schalten Sie alle Audio-Geräte im Haus aus, zum Beispiel Fernseher, Stereoanlagen und Videospiele. Halten Sie sich von hörbaren Tickgeräuschen von Uhren fern.

Decken Sie beide Ohren mit den Handballen unter den kleinen Fingern ab. Drücken Sie Ihre Hände vorsichtig nach innen, bis Geräusche von außen ausgeblendet werden.

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Herzschlag zu hören. Wenn Ihr Herz nicht schneller schlägt als normal, dauert es einige Sekunden, bis Sie den Klang bemerken. Mit dieser Technik können Sie Ihren Puls hören, während er durch Ihre Handgelenke läuft.

Herzfrequenz berechnen

Berechnen Sie Ihre Herzfrequenz, um zu ermitteln, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Hören Sie auf Ihren Herzschlag, während Sie eine Uhr beobachten, die Sekunden zählt. Zählen Sie, wie oft Ihr Herz in einem Intervall von 15 Sekunden schlägt. Multiplizieren Sie die Anzahl der Schläge mit vier, um die Anzahl der Schläge pro Minute zu erhalten.

Laut Dr. Edward Laskowski von der Mayo-Klinik liegt die Ruheherzfrequenz für einen normalen Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Konditionierte Sportler und Menschen, die regelmäßig Sport treiben, können eine Ruheherzfrequenz zwischen 40 und 60 Schlägen pro Minute haben.

Warnhinweise

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Herzfrequenz nicht im normalen Bereich für sportliche oder nicht sportliche Erwachsene liegt. Eine zu niedrige oder zu hohe Herzfrequenz kann auf einen Zustand hinweisen, der ärztliche Hilfe erfordert. Konsultieren Sie einen Arzt bezüglich des normalen Bereichs für die Herzfrequenz, wenn Sie ein Patient mit einer anhaltenden Erkrankung sind.