Hitze oder Kälte bei schmerzenden Rückenmuskeln?

Hitze und Kälte sind bewährte Hausmittel bei schmerzenden Rückenmuskeln – doch die richtige Reihenfolge entscheidet über Linderung oder Verschlimmerung. Unklarheit über die Ursache, Taubheitsgefühle, Kribbeln, stechende Schmerzen oder Fieber sind stets ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.

Kälte in der akuten Phase

Kalte Kompressen verringern die Durchblutung, dämpfen Entzündungen und reduzieren Schwellungen. Zudem verlangsamen niedrige Temperaturen die Weiterleitung von Schmerzsignalen an das Gehirn. In den ersten zwei bis drei Tagen nach Schmerzbeginn kann die Kompresse bis zu achtmal täglich für maximal 20 Minuten angewendet werden.

Wärme zur Regeneration

Nach etwa 24 Stunden hilft die Umstellung auf Wärme, die Durchblutung wiederherzustellen und die Muskulatur zu entspannen. Heizkissen oder warme Decken dürfen bis zu 20 Minuten lang genutzt werden. Dabei sollte man nie mit einem Heizkissen einschlafen, um Verbrennungen zu vermeiden.