So knacken Sie Ihre Knöchel laut

s ist ein weit verbreitetes Missverständnis dass das Knacken Ihrer Knöchel Arthritis verursachen kann. Das Knacken der Gelenke in Ihren Fingern kann tatsächlich die Spannung und den Druck in den Händen verringern. Das Knallgeräusch beim Knacken der Gelenke ist darauf zurückzuführen dass Stickstoff durch Unterdruck in die Gelenke gezogen wird. Knack- und Knackgeräusche sind auch zu hören wenn Sehnen aufgrund geringfügiger Änderungen in ihren Gleitwegen über das Körpergewebe schnappen. Ein schmerzloses Knacken der Knöchel wird in der Regel nicht als gefährlich angesehen.

Biegen Sie die linke Hand zu einer geschlossenen Faust wobei der Daumen von den Fingern weg zeigt. nicht drinnen versteckt. Halten Sie die linke Hand vor Ihren Körper und richten Sie sie nach rechts. Ihr Daumen sollte auf Ihre Brust zeigen.

Glätten Sie Ihre rechte Hand mit geschlossenen Fingern zu einer geraden Kante. Verbinden Sie die Basis Ihrer Handfläche mit den gebogenen Knöcheln Ihrer linken Hand.

Drücken Sie sehr vorsichtig mit der Handfläche Ihrer rechten Hand um etwas Druck auf die gebogenen Knöchel Ihrer linken Hand auszuüben. Bewegen Sie die Finger Ihrer rechten Hand über die geschlossene Faust wenn Sie mehr Hebelkraft benötigen.

Knacken Sie Ihre Knöchel laut indem Sie mehr Druck auf alle vier Fingerknöchel gleichzeitig ausüben bis sie Riss. Wenn Sie es richtig machen sollten Sie das laute kombinierte Knacken von vier und nicht nur einer Fuge hören.

Wiederholen Sie dies mit der rechten Hand aber in entgegengesetzter Richtung.

Tipp

Sie können auch sanft an den Enden Ihrer Finger ziehen um ein Knacken der Knöchel zu stimulieren obwohl das Geräusch viel leiser ist als direktes Drücken auf sie.

Bei Arthritis Bursitis oder Tendinitis ist es wahrscheinlich dass unwillkürliche Knackgeräusche aufgrund des Schnappens oder unregelmäßig geschwollenen Gewebes in den Gelenken auftreten.

Warnungen

Lassen Sie Ihre Gelenke nicht brechen wenn sie keine Geräusche verursachen. Andernfalls kann es zu vorübergehenden und dauerhaften Gelenkschäden kommen.