Muskelkrämpfe: Ernährungsbedingte Ursachen und Tipps

Muskelkrämpfe sind schmerzhafte unfreiwillige Muskelkontraktionen. Sie entstehen bei einer Vielzahl von Störungen und treten entweder regelmäßig oder sporadisch auf. Diese Störung ist eng mit ernährungsbedingten Ursachen verbunden. Sie treten häufiger auf, wenn Menschen bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen, die die benötigten Mineralien aus dem Körper entfernen.

Ernährungsumstellung

Muskelkrämpfe und -krämpfe treten häufig beim Reizdarmsyndrom auf. Eine Änderung der Ernährung wird dazu beitragen, die Symptome dieser Störung zu verringern. Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen wird die allmähliche Begrenzung der Aufnahme von Schokolade, Milch, Alkohol, Weizen, Roggen und koffeinhaltigen Stimulanzien wie Soda, Kaffee und Tee zur Begrenzung von Muskelkrämpfen beitragen.

Vermeiden Sie scharfe Lebensmittel

Würzige Lebensmittel wie Chili, Tacos und Salsa verursachen häufig Muskelkrämpfe, die mit dem Reizdarmsyndrom einhergehen, bemerkt Kids Health. Wenn Sie zu viel würziges, fetthaltiges Fastfood zu sich nehmen, steigt das Risiko von Muskelkrämpfen und die allgemeine Gesundheit wird geschädigt.

Vermeiden Sie Lakritze

Laut dem Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin können schwache Kaliumspiegel im Körper häufig zum Auftreten von Muskelkrämpfen beitragen. Lakritze sollte daher gemieden werden.

Vermeiden Sie harntreibende Lebensmittel

Viele Lebensmittel haben einen harntreibenden Einfluss auf den Körper. Bei übermäßiger Einnahme können bestimmte Lebensmittel zu Dehydration und nachfolgenden Muskelkrämpfen führen. Zu den Nahrungsmitteln, von denen bekannt ist, dass sie stark harntreibend sind und Flüssigkeiten aus dem Körper entfernen, gehören Sellerie und Selleriesamen, Artischocke, Brunnenkresse, Petersilie, Spargel und Melonen. Wenn Sie in Maßen essen, können Sie Muskelkrämpfen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom vorbeugen. Essen Sie regelmäßig kleinere Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Muskelkrämpfe nicht aufgrund einer Überlastung der Nahrung im gesamten Verdauungssystem auftreten.

Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol ist eine Ursache für Muskelkrämpfe. Wenn alkoholische Getränke wie Wein und Bier in hohen Mengen konsumiert werden, die zu Alkoholismus führen, steigt die Häufigkeit von Muskelkrämpfen, stellt MedlinePlus fest.