So lindern Sie einen nervösen Magen

Auslöser ermitteln

„Nervöser Magen“ wird oft synonym mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) verwendet. IBS verursacht Bauchschmerzen und Übelkeit. Die Auslöser sind für jeden Patienten unterschiedlich, aber die Behandlungen sind gleich. Wenn Stress und Angst die Schuldigen zu sein scheinen, müssen Sie möglicherweise eine Strategie zum Stressabbau anwenden, anstatt eine Ernährungsumstellung vorzunehmen.

Ernährung und Verhalten

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, einschließlich Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte. Unlösliche Ballaststoffe können zur Regulierung Ihres Verdauungssystems beitragen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die häufig Magenverstimmung und Reizdarm auslösen, wie kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, fetthaltige und frittierte Lebensmittel, verarbeitete Snacks, Chips, Schokolade und koffeinhaltige Produkte. Führen Sie ein Lebensmittelprotokoll, um auslösende Lebensmittel zu identifizieren. Milchprodukte sind häufige Schuldige, da Ihr Magen möglicherweise laktoseempfindlich ist.

Hilfsmittel und Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Nehmen Sie eine Flasche rezeptfreie Antazida mit. Einfache Calciumcarbonat-Tabletten sind eine gute Wahl für schnelle Ergebnisse. Nehmen Sie sie vor dem Essen oder vor einer Stresssituation ein, um Säuren vorzubeugen und Ihren Magen zu beruhigen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht durch Veränderungen im Lebensstil verbessern. Möglicherweise benötigen Sie verschreibungspflichtige Medikamente, insbesondere wenn die Symptome auf eine Diät oder zu hohe Magensäure zurückzuführen sind. Bei stress- und angstbedingtem nervösen Magen kann eine Überweisung an einen Psychologen sinnvoll sein.