Knieschmerzen und Steifheit nach dem Training: Ursachen und Hilfe

Knieanatomie verstehen

Das Kniegelenk umfasst den unteren Oberschenkelknochen (Femur), das obere Ende des Schienbeins (Tibia) und die Kniescheibe (Patella), die in einer Rinne im Femur gleitet. Die Oberschenkelmuskulatur stärkt das Knie. Bänder und Sehnen halten die Knochen an Ort und Stelle. Knorpel dämpft zwischen den Knochen, und die Synovialmembran produziert Flüssigkeit, damit die Strukturen bei Bewegung leicht gleiten. Sport kann Schmerzen und Steifheit verursachen, wenn diese Strukturen durch Verletzung, Krankheit, Überlastung oder Alterung nicht normal funktionieren.

Mögliche Ursachen

Beschädigte Sehnen oder Bänder, Arthritis und Infektionen können Schmerzen und Steifheit auslösen. Experten des University of Maryland Medical Centers weisen darauf hin, dass die Schmerzlokalisierung helfen kann, die Ursache zu identifizieren. Bursitis und Arthritis verursachen oft Schmerzen im vorderen Knie. Symptome an den Seiten deuten auf Bänderverletzungen hin, die bei Sportarten mit schnellen Richtungswechseln wie Tennis oder Basketball häufig sind. Allmählich zunehmende Beschwerden mit dem Alter können auf Arthrose hindeuten.

Behandlung und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Bei Verdacht auf Überlastung kann der Arzt empfehlen, vom Laufen zum Radfahren oder Schwimmen zu wechseln. Bänderverletzungen erfordern oft eine vollständige Pause und dann eine langsame Rückkehr zur Aktivität. Schwere Verletzungen können eine Operation erfordern. Speziell entwickelte Zahnspangen oder Wickel verbessern die Knieausrichtung und lindern Schmerzen. Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Oberschenkel, Quadrizeps und Kniesehnen schützen die Gelenke. Bei Übergewicht und Arthritis im Knie kann Gewichtsreduktion helfen, eine Knieersatzoperation zu vermeiden. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen haben, die das Tragen von Gewicht verhindern, eine offensichtliche Deformität oder erhebliche Schwellung feststellen. Verschlimmernde Schmerzen, Fieber, Wärme und Rötungen am Kniegelenk können auf eine Infektion hindeuten.