Übung, um Gesichtsfett loszuwerden

Gesichtsfett reduzieren

Übermäßiges Fett im Gesicht kann zu einem schwereren Erscheinungsbild führen. Übungen, die die Gesichtsmuskeln stärken und straffen, sorgen für ein strafferes Erscheinungsbild. Um jedoch zusätzliches Fett zu verlieren, muss das gesamte Körperfett abgebaut werden. Wenn Sie eine fettarme Ernährung zu sich nehmen und täglich Sport treiben, können Sie zusätzliches Gewicht verlieren und schnell ein spürbar dünneres Gesicht bekommen. Ein zusätzlicher Vorteil von Gesichtsübungen ist der natürliche Lift, mit dem Sie ein sanfteres, jüngeres Aussehen erhalten, bemerkt Carole Maggio, Autorin von "Carole Maggio: Facercise".

Yoga Face Twist

Stehen Sie mit Ihren Füßen im Spalt, der rechte Fuß nach vorne, Kriegerpose. Beugen Sie sich vor und legen Sie Ihren linken Ellbogen auf die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels. Drücken Sie Ihre Hände zusammen, stabilisieren Sie Ihren Oberkörper und versinken Sie in der Pose.

Heben Sie Ihre rechte Schulter zur Decke und öffnen Sie Ihre Brust. Drehen Sie langsam Ihren Kopf, um zur Decke hochzublicken, und achten Sie darauf, dass Ihre Schultern korrekt ausgerichtet sind. Drücken Sie die Ferse des Rückens in den Boden, um Stabilität zu gewährleisten.

Richten Sie Ihren Blick auf die Decke. Atmen Sie ein und verdrehen Sie Ihre Lippen zur Decke, so weit Sie können. Fühlen Sie, wie sich Ihr Gesicht nach rechts ausdehnt. Halten Sie die Position drei- bis fünfmal gedrückt.

Lassen Sie die Drehung des Gesichts los und richten Sie den Blick wieder auf die Mitte. Tauchen Sie tiefer in die Pose ein, wenn Sie können, und wiederholen Sie die Gesichtsverdrehung zwei- bis dreimal.

Entspannen Sie Ihren Oberkörper in der Mitte, die Brust über dem rechten Oberschenkel. Fahren Sie langsam aus der Vorwärtsbeuge heraus und ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Decke, um in der Kriegerhaltung zu stehen. Lassen Sie die Kriegerpose los und drehen Sie sich in die Mitte. Wiederholen Sie die gesamte Übung auf der linken Seite.

Haken Sie einen Fisch ein

Setzen Sie sich oder stehen Sie bequem mit den Schultern von Ihren Ohren entfernt. Platzieren Sie Ihren Kopf in neutraler Ausrichtung mit dem Gesicht nach vorne und Ihrem Kinn parallel zum Boden. Öffnen Sie Ihre Augen und entspannen Sie Ihr Gesicht.

Öffnen Sie Ihren Mund und legen Sie Ihren rechten Zeigefinger sanft auf den rechten Mundwinkel und Ihren linken Zeigefinger auf den Mundwinkel links.

Strecken Sie den Mund langsam mit den Fingern aus. Drücken Sie gleichzeitig Ihre Finger mit dem Mund. Fühlen Sie, wie sich Ihr Mund und Ihre Wangenmuskeln anspannen. Halten Sie diese Position fünf bis acht Sekunden lang gedrückt.

Lösen Sie die Spannung von Ihren Mund- und Wangenmuskeln. Atmen Sie ein und wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.

Tipp und Warnungen

Um das gesamte Körperfett zu verlieren und ein schlankeres Gesicht und einen schlankeren Körperbau zu erreichen, machen Sie mehrere Tage pro Woche Aerobic-Übungen. Im Idealfall sollten Sie an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Aerobic-Training absolvieren.

Wenn Sie Schmerzen haben, beenden Sie das Training sofort und setzen Sie es nicht fort, bis Sie keine Schmerzen mehr haben.