Die Auswirkungen des Schuhgewichts auf die Laufgeschwindigkeit

enn Sie ein Kind sind ist es ganz einfach: Turnschuhe machen Sie schneller. Wenn du Sportschuhe trägst wirst du dem Kerl in klobigen braunen Kleiderschuhen davonlaufen. Wie jedes Kind Ihnen sagen kann liegt der Grund darin dass Turnschuhe weniger wiegen. Leichtere Schuhe lassen Ihre Füße richtig fliegen. Es gibt jedoch mehrere komplexe erwachsene Gründe für dieses Phänomen die Sie verstehen sollten wenn Sie Ihren Körper schützen möchten während Sie in weniger Schuhen schneller laufen.

Bedeutung

Laut dem berühmten Lauftrainer Jack Daniels a Der Läufer verbraucht 1 Prozent mehr aerobe Energie pro 100 g Schuhgewicht. Dieser scheinbar geringfügige Unterschied ist bedeutend. Ein Forscher im Nike Research Laboratory errechnete dass sich 4 oz rasieren. von einem Schuh würde eine schnellere Marathonzeit von bis zu 3 Minuten bedeuten. Im Vergleich dazu spart die Verwendung der illegalen leistungssteigernden Droge EPO einem Marathonläufer etwas mehr als 3 Minuten.

Typen

Der Trend zu minimalistischen Laufschuhen - der sogenannten "Barfuß" -Rennrevolution - setzt ein die rolle von schuhgewicht und geschwindigkeit im rampenlicht. Ein Schuh der den Barfußlauf nachahmt wiegt nur 5 3 Unzen. Ein normaler Laufschuh wiegt mehr als 10 oz. Es scheint dass diejenigen die sich für Barfußlauf oder radikal reduzierte Schuhe wie etwa Rennschuhe entscheiden schneller laufen sollten als Menschen die mit ihren Füßen auf den dicken Sohlen von bewegungsgesteuerten Schuhen laufen.

Überlegungen

Wenn es um Schuhe geht bedeutet Gewichtsreduzierung nicht automatisch dass Sie sich rasieren müssen. Es kommt ein Punkt an dem das Reduzieren von Material und Gewicht eines Schuhs einen Läufer tatsächlich verlangsamt. Zu wenig Material unter den Füßen verringert die Stoßdämpfung und die Energierückgabe. Eine geringere Energierückgabe bedeutet entweder den Fußumsatz zu reduzieren oder mehr Energie zu verbrauchen um die gleiche Geschwindigkeit zu fahren. Das macht den Läufer weniger effizient. Auf lange Sicht ist ein weniger effizienter Läufer ein langsamerer Läufer.

Lösung

Ein Schuh der eine optimale Energierückgabe bietet und dabei nicht mehr wiegt als nötig ist der Schuh der es Ihnen ermöglicht Laufen Sie so schnell wie möglich ohne zusammenzubrechen. Das glückliche Medium ist schwer fassbar aber es steht sowohl Durchschnitts- als auch Spitzenläufern zur Verfügung. Das Finden des perfekt gewichteten Schuhs der Ihnen hilft Ihr ultimatives Leistungsniveau zu erreichen erfordert jedoch einige Nachforschungen und Geduld.

Identifizierung

Um den richtigen leichten Schuh zu finden wenden Sie sich an einen Fachmann in einem Laufschuhgeschäft oder an einen Podologe. Möglicherweise finden Sie eine leichtere Version des Schuhs in dem Sie bereits laufen. Tragen Sie Ihre leichteren Schuhe an einem von fünf Tagen damit sich Ihre Muskeln und Sehnen verletzungsfrei anpassen. Fügen Sie jeweils einen Tag pro Woche hinzu. Möglicherweise müssen Sie mehrere Paar neue leichte Schuhe ausprobieren bevor Sie die richtigen finden.